นัดหมาย
TH
EN English AR العربية CN 中文
นัดหมาย
TH
EN English AR العربية CN 中文
ย้อนกลับ

เรื่องน่ารู้กับสุขภาพผู้หญิงวัยทอง

 

เมื่ออายุมากขึ้น สภาพร่างกายย่อมเสื่อมถอยไปตามธรรมชาติ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่วัยทอง อาการผิดปกติในวัยทองนั้นเกิดได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ภาวะวัยทองของผู้หญิงนั้นจะมีความชัดเจนกว่า โดยเฉพาะเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มเสื่อมลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งจะอยู่ในช่วงอายุประมาณ 45-55 ปี (โดยเฉลี่ยอายุ 50 ปี) รังไข่จะค่อยๆหยุดทำงาน ไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือน และไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงขึ้นมาอีก ซึ่งแตกต่างจากผู้ชายที่การผลิตฮอร์โมนจะค่อยๆ ลดลงทีละน้อย และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจะเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป

ดังนั้น เมื่อร่างกายผู้หญิงหยุดการผลิตฮอร์โมนเพศอย่างเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ซึ่งทั้งสองชนิดเป็นฮอร์โมนเพศที่ดูแลให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท ระบบปัสสาวะ ผิวพรรณ หัวใจ มดลูก และช่องคลอด จึงส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในแบบฉับพลันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ รวมทั้งมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น

อาการวัยทองของผู้หญิง

วิธีลดภาวะวัยทอง

โดยเฉพาะถั่วเหลืองที่มีสารเอสโตรเจนสูง รวมทั้งอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง เพื่อบำรุงกระดูก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เพิ่มอาหารที่มีเส้นใย ดื่มน้ำมากๆ วันละ 1-2 ลิตร

เช่น วิ่งเหยาะๆ เต้นแอโรบิก โยคะ ไทเก๊ก เป็นต้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ รวมทั้งได้ปลดปล่อยความเครียด 

นั่งสมาธิ หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล รู้จักปล่อยวาง คิดบวก ทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน รวมทั้งพยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยลดความแปรปรวนของอารมณ์ และสุขภาพจิตดีขึ้น

โดยควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับประทานวิตามินและอาหารเสริมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งเข้ารับการรักษาที่ถูกต้อง หากมีอาการวัยทองหนักมาก

 

Reference