موعد
AR
EN English TH ภาษาไทย CN 中文
موعد
AR
EN English TH ภาษาไทย CN 中文
رجوع

أمور شيقة يجب معرفتها عن صحة المرأة خلال فترة انقطاع الطمث

 

عندما تتقدم في العمر، تتدهور الحالة الجسدية بشكل طبيعي. خاصة عندما يبدأ الجسم في الدخول في سن اليأس. يمكن أن تحدث أعراض انقطاع الطمث لدى كل من النساء والرجال. لكن حالة انقطاع الطمث لدى النساء أكثر وضوحًا. خاصة عند الوصول إلى سن اليأس، سيبدأ الجسم في التدهور بشكل ملحوظ. سيكون هذا حوالي سن 45-55 عامًا (بمتوسط عمر 50 عامًا). ستتوقف المبايض تدريجياً عن العمل. لا مزيد من الإباضة مما يسبب عدم الحيض، ولا يتم إنتاج المزيد من الهرمونات الأنثوية. هذا على عكس الرجال، حيث ينخفض إنتاج الهرمونات تدريجياً وتكون التغيرات الجسدية أكثر تدريجية.

لذلك، عندما يتوقف جسم الأنثى عن إنتاج الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والبروجسترون (البروجسترون)، وكلاهما هرمونات جنسية تحافظ على عمل الأنظمة الداخلية للجسم بشكل طبيعي. سواء كان الجهاز العصبي، الجهاز البولي، الجلد، القلب، الرحم، والمهبل، فإنه يؤدي إلى تغيرات مفاجئة في الجسم والعقل والعواطف. بما في ذلك خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام، السكري، أمراض القلب، إلخ.

أعراض انقطاع الطمث لدى النساء

كيفية تقليل أعراض انقطاع الطمث

خاصة فول الصويا الغني بالإستروجين. بما في ذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د لتغذية العظام. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. أضف الأطعمة الغنية بالألياف واشرب الكثير من الماء، 1-2 لتر يوميًا.

مثل الركض، الرقص الهوائي، اليوغا، التاي تشي، إلخ. يجب ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة للمساعدة في الحفاظ على قوة جسمك. بما في ذلك التخلص من التوتر.

تأمل، تجنب التوتر والقلق. اعرف كيف تتخلى عن الأمور، فكر بإيجابية، واجعل عقلك مشرقًا ومبهجًا. بما في ذلك محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم. سيساعد ذلك في تقليل تقلبات المزاج وتحسين الصحة العقلية.

يجب عليك استشارة طبيبك لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة لحالتك الجسدية. بما في ذلك تلقي العلاج الصحيح إذا كنت تعاني من أعراض انقطاع الطمث الشديدة.

 

المراجع