ติดต่อ +66 2 826 9999
Mon - Fri 07:00 - 20:00
Sat - Sun 07:00 - 17:00

อาหารลดเสี่ยง เลี่ยงภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด

คลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู
คลินิกสุขภาพเชิงป้องกัน และฟื้นฟู
-
06 ก.ย. 2567
-
#

ไขมัน ใคร ๆ ก็ต้องระวัง! เลือกรับประทานยังไง…ให้ห่างไกลไขมันในเลือดสูง

แม้ว่าไขมันจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่ถ้าเรารับประทานอาหารที่มี #ไขมันอิ่มตัว อย่างชีส เนย อาหารแปรรูป รวมถึงเบเกอรี่และขนมหวานมากเกินไป ก็จะส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลสูง เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาแทนได้!

ในหนึ่งวันเราควรบริโภคไขมันอิ่มตัว ไม่เกิน 11-12 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับ 5-6% ของพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และควรทดแทนด้วยไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า อะโวคาโด และถั่วเปลือกแข็ง

พบกับ 4 ทิปส์ง่าย ๆ ในการรับประทานอาหารลดไขมัน เพื่อป้องกันภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด

  • หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด ขนมอบ เบเกอรี่
  • จำกัดตัวเองในการกินอาหารประเภททอดและกะทิ โดยให้เลือกรับประทานได้วันละ 1 อย่าง
  • บริโภคเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนัง เต้าหู้ ถั่ว  และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเช่น ไส้กรอก เบคอน กุนเชียง และหมูยอ
  • เลือกรับประทานอาหารประเภทต้ม ยำ นึ่ง ย่าง อบ

 

การดูแลสุขภาพให้ดี นำไปสู่การมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ

Line: @bdmswellnessclinic หรือ https://lin.ee/Z4So1yQ

 

Share:

@2020 BDMS Wellness Clinic. All rights Reserved