سمين، الجميع يجب أن يكونوا حذرين! كيف تختار أن تأكل...

على الرغم من أن الدهون ضرورية للجسم، إلا أنه إذا تناولنا الكثير من الأطعمة التي تحتوي على #SaturatedFat مثل الجبن والزبدة والأطعمة المصنعة بالإضافة إلى المخبوزات والحلويات، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية!

في اليوم، يجب ألا نستهلك أكثر من 11-12 جراما من الدهون المشبعة، وهو ما يعادل 5-6٪ من احتياجات الجسم اليومية للطاقة، ويجب استبدالها بالدهون غير المشبعة من زيت الزيتون. زيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات

إليك 4 نصائح بسيطة لتناول نظام غذائي منخفض الدهون لمنع جلطات الدهون في الأوعية الدموية.

• تجنب الأطعمة المقلية، المعجنات، المخبوزات.
• اقتصر على تناول الأطعمة المقلية وحليب جوز الهند باختيار تناول طعام واحد يوميا.
• تناول اللحوم قليلة الدسم مثل السمك، والدجاج بلا جلد، والتوفو، والمكسرات، وتجنب الأطعمة المصنعة مثل النقانق، واللحم المقدد، والنقانق، ونقانق الخنزير.
• اختر تناول الأطعمة المسلوقة، الحارة، المطهوة على البخار، المشوي، والمخبوزة.

العناية الجيدة بصحتك تؤدي إلى حياة طويلة وذات جودة.

الجملة: @bdmswellnessclinic أو https://lin.ee/Z4So1yQ