胖子，大家都得小心点！如何选择吃饭......

虽然脂肪对身体至关重要，但如果我们摄入过多含 #SaturatedFat 的食物，如奶酪、黄油、加工食品，以及烘焙食品和甜食，会导致胆固醇水平升高。增加心血管疾病的风险！

我们一天应摄入不超过11-12克饱和脂肪，这相当于身体每日能量需求的5-6%，应用橄榄油中的不饱和脂肪替代。菜籽油、鳄梨油和坚果油

以下是4个简单的低脂饮食建议，帮助你预防血管中的脂肪凝块。

• 避免油炸食品、糕点和烘焙食品。
• 选择每天只吃一顿食物，限制自己只吃油炸食品和椰奶。
• 食用低脂肉类，如鱼类、去皮鸡肉、豆腐、坚果，避免加工食品如香肠、培根、香肠和猪肉香肠。
• 选择吃煮食、辣味、蒸食、烤制和烘焙食品。

好好照顾健康，它能带来长久且高质量的生活。

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