Global Handwashing Day 2025
“เพราะมือที่สะอาด…จึงสุขภาพดี ห่างไกลโรค”
มือ เป็นอวัยวะที่เราใช้สัมผัสสิ่งของ จับมือเพื่อทักทายกัน และทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เชื้อโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรีย ไวรัส หรือเชื้อรา สามารถปนเปื้อนบริเวณมือได้โดยง่าย หากเราเผลอใช้มือที่ไม่สะอาดไปสัมผัสกับตา จมูก หรือปาก เชื้อโรคเหล่านี้ก็อาจเข้าสู่ร่างกายและก่อให้เกิดโรคตามมาได้
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่า การล้างมืออย่างถูกวิธีสามารถลดจำนวนผู้ป่วยจากอาการท้องเสียได้ถึงร้อยละ 23-40 และลดการเกิดโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ได้ถึงร้อยละ 16-21 นี่จึงเป็นเหตุผลว่า “การล้างมือ” ไม่ใช่แค่เรื่องของความสะอาด แต่ยังเป็นวิธีป้องกันโรคที่ได้ผลอย่างแท้จริง
วิธีล้างมือให้ถูกต้องตามหลักสุขอนามัย
การทำความสะอาดมือสามารถทำได้โดยใช้เจลแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นอย่างน้อย 60% ถูมือให้ทั่วเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาทีจนมือแห้ง หรือใช้สบู่ร่วมกับน้ำสะอาดล้างมืออย่างน้อย 20 วินาที และเพื่อให้การล้างมือมีประสิทธิภาพสูงสุด ควรล้างมือให้ครบทั้ง 7 ขั้นตอนดังนี้
- ถูฝ่ามือเข้าด้วยกัน
- ใช้ฝ่ามือถูหลังมือและนิ้วถูซอกนิ้ว ทั้ง 2 ข้าง
- ใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือและนิ้วถูซอกนิ้ว ทั้ง 2 ข้าง
- ใช้หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ
- ถูนิ้วหัวแม่มือโดยรอบด้วยฝ่ามือ
- ใช้ปลายนิ้วถูวนบนฝ่ามือ
- ถูรอบข้อมือ และล้างออกด้วยน้ำสะอาด
การล้างมือเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายในทุกช่วงวัย และควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการล้างมือให้ถูกวิธี ไม่เพียงช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคและจำนวนผู้ป่วย แต่ยังเป็นเกราะป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพ
เนื่องในวันที่ 15 ตุลาคมของทุกปี เป็นวันล้างมือโลก (Global Handwashing Day) เราขอเชิญชวนทุกคนเริ่มสร้างสุขภาพดีจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ยิ่งใหญ่ด้วย “การล้างมือให้ถูกวิธี” เพราะมือที่สะอาด คือพลังในการปกป้องตนเองและคนรอบข้างให้ห่างไกลโรค
รายการอ้างอิง
- กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ. ล้างมือ 7 ขั้นตอน [อินเตอร์เน็ต]. นนทบุรี: กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข; 15 ตุลาคม 2562 [เข้าถึงเมื่อ 8 มิถุนายน 2568]. เข้าถึงจาก https://multimedia.anamai.moph.go.th/infographics/wash-hands-7-steps/
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Handwashing Facts [Internet]. 2024 Apr 17 [cited 2025 Jun 8]. Available from: https://www.cdc.gov/clean-hands/data-research/facts-stats/index.html
- Public Health Agency of Canada. Clean your hands to help reduce the spread of infectious diseases [Internet]. 2025 Jun 3 [cited 2025 Jun 8]. Available from: https://www.canada.ca/en/public-health/services/healthy-living/hand-hygiene.html
