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锻炼脖子、肩膀、肩膀，放松肌肉。
锻炼技巧 第一集
当你长时间在家工作时，可能会因盯着电脑屏幕而感到颈部、肩膀和肩部疼痛，并可能出现慢性症状，直到发展成办公室综合症。
BDMS健康诊所推荐简单的拉伸练习，即使空间有限，也能在家进行，以减轻颈部、肩膀和肩部的肌肉紧张。
- 姿势1：头部前倾，双手轻轻按压头部。
- 姿势2：双臂背后，头部倾向与手的方向一致，另一只手轻轻按压头部。
- 姿势3：双臂交叉在背后，头向前倾，转动脖子到肩膀，双手轻轻按压头部。
- 姿势4：双臂交叉向另一侧伸展，另一只手弯曲肘部，轻轻拉向身体。
- 姿势5：双手对齐在身前，轻轻前倾身体。
- 姿势6：双手背后，然后慢慢抬起双臂。
BDMS健康诊所致上最美好的祝愿
电话：028269999