BDMS 健康诊所代理首席执行官 Tanupon Wirunhakarun 医生（Amp 医生）就5种有助于我们保持健康的行为以及在全球健康日（2021年6月12日）如何增强免疫力的秘诀提出了建议。

1. 良好睡眠

您每天应至少睡8小时，且不应在晚上10点后入睡。

2. 运动

每天至少30分钟，每周至少5天。

3. 食用营养食物

您的餐食应一半是蔬菜，四分之一是蛋白质。

4. 控制体脂

男性体脂不应超过28%，女性体脂不应超过32%。

5. 压力控制

从不施压、不消极思考、积极思考、冥想和步行冥想开始。

    实践这5点将有助于增强您的免疫系统。身体会更强壮。从今天开始照顾好自己。在日常生活中养成良好行为，以获得可持续的健康。健康带来成功，冥想。和步行冥想。