الدكتور تانوبون ويرونهاكارون أو الدكتور أمب، الرئيس التنفيذي بالإنابة لعيادة بي دي إن إس ويلنس، لديه نصائح حول 5 سلوكيات تساعدنا على أن نكون بصحة جيدة. ونصائح حول كيفية تقوية مناعتنا في يوم الصحة العالمي (12 يونيو 2021)

1. نوم جيد

يجب أن تنام 8 ساعات على الأقل يوميًا ويجب ألا تنام بعد الساعة 10 مساءً.

2. ممارسة الرياضة

30 دقيقة على الأقل يوميًا و 5 أيام على الأقل في الأسبوع

3. تناول طعام مغذٍ

يجب أن يكون نصف وجباتك من الخضروات وربعها من البروتين.

4. التحكم في دهون الجسم

يجب ألا تزيد نسبة دهون الجسم لدى الرجال عن 28% ولدى النساء عن 32%.

5. التحكم في التوتر

البدء بعدم التوتر، وعدم التفكير سلبًا، والتفكير بإيجابية، والتأمل والمشي التأملي

    تطبيق هذه النقاط الخمس سيساعد على تقوية جهاز المناعة لديك. يصبح الجسم أقوى. ابدأ بالاعتناء بنفسك اليوم. اخلق سلوكًا جيدًا في الحياة اليومية من أجل صحة جيدة مستدامة. الصحة الجيدة تجلب النجاح، تأمل. والمشي التأملي