Group Exercise การออกกำลังกายแบบกลุ่ม

คลินิกสร้างเสริมและฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

โปรแกรมการออกกำลังกายแบบกลุ่มในรูปแบบ เซอร์กิต เทรนนิ่ง (Circuit training) เป็นการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นสูง และการออกกำลังกายที่ฝึกความต้านทาน รูปแบบการออกกำลังเป็นเซท สามารถออกแบบได้ไม่มีรูปแบบตายตัว โดยปกติแล้วมักจะทำครั้งละ 3 เซท ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง โดยมี นักวิทยาศาสตร์การกีฬามืออาชีพ คอยกำกับการออกกำลังกายของคุณทุกครั้ง

อุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit training)

การออกกำลังกายในรูปแบบ เซอร์กิตเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบเป็นเซท มีการผสมผสานหลายท่าเข้าด้วยกัน ขึ้นอยู่ที่การออกแบบการออกกำลังกายของเทรนเนอร์ผู้ดูแล ไม่ตายตัว จะมีอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกายด้วย เช่น

ดัมเบล (Dumbbell)
แท่นสเต็ป (Step)
เคตเทิลเบล (kettlebell)
เชือก (Rope)
ลูกบอลสำหรับออกกำลังกาย (Stability Ball)
ถุงออกกำลังกาย (Power bag)

เซอร์กิตเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้องค์ประกอบของร่างกายดีขึ้น เช่น ปริมาณไขมันในร่างกาย การเผาผลาญพลังงาน อัตราการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งการออกกำลังกายรูปแบบนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น