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DEXA 扫描
评估体重与身体成分时，不应仅凭外表作判断。
您是否想过，为什么体重和身高相同的人，身形却可能完全不同？有些人看起来纤瘦紧实，而另一些人即使看起来“瘦”，体脂也可能较高。这是因为体重本身并不能反映身体实际由哪些成分构成。
身体的主要成分是骨骼、脂肪和肌肉，各成分的比例因性别、年龄与生活方式而异。女性天生体脂比例较高，而男性通常肌肉量较多。
DEXA（Dual-Energy X-ray Absorptiometry，双能X射线吸收法）扫描提供的信息超越体重秤上的数字，准确显示身体中的肌肉、脂肪和骨骼含量，让您更清楚地了解自身健康。
有些人外表纤瘦，却仍可能体脂百分比较高（女性超过 32%，男性超过 28%），同时肌肉量偏低，这种情况常被称为“瘦胖子”。这通常与身体活动不足及不良饮食习惯有关，长期而言可能增加患慢性疾病的风险。
为什么 BMI 并不总能准确反映健康状况
几十年来，身体质量指数（BMI）一直被用作衡量健康的标准指标，但它存在明显的局限。
BMI 仅根据身高和体重计算，无法区分脂肪、肌肉与骨骼。这意味着：
- 肌肉发达的人可能被归类为超重
- 肌肉量低、体脂高的人可能看起来“健康”
- 年龄、性别与身体成分的差异被忽略
BMI 也无法检测内脏脂肪，即储存在内脏器官周围的脂肪。这类脂肪与糖尿病、心脏病及代谢综合征等慢性疾病密切相关。因此，BMI 所反映的健康状况往往不完整，有时甚至会产生误导。DEXA 扫描提供更详细的评估，还可用于持续追踪身体成分的变化，无论您的目标是减脂、增肌，还是改善整体健康。
DEXA 扫描的工作原理是什么？
DEXA 扫描是一种利用低剂量X射线测量身体成分的医学影像技术。
扫描时，设备从身体上方移过，根据不同组织吸收X射线的差异，区分骨骼、脂肪与瘦组织，从而得出高度准确的身体成分分析结果。
扫描快速、无创，且只需少量准备。为确保准确性，请：
- 保持充足的水分摄入
- 扫描前至少 3 小时禁食
- 取下首饰、手表等金属物品
- 穿着轻便衣物
检查中的辐射暴露量极低，因此是一种安全且在临床中广泛使用的方法。
DEXA 扫描的益处
与体重秤或 BMI 等传统方法相比，DEXA 扫描具有多方面优势。
准确、详细的分析
高精度测量脂肪、肌肉与骨密度，全面呈现您的身体成分。
检测内脏脂肪
DEXA 可识别腹腔内会增加慢性疾病风险的脂肪，即使体重正常的人也可进行检测。
持续追踪实际进展
无论您的目标是减脂、增肌，还是提升体能，DEXA 都能帮助您监测有意义的变化，而不只是体重的波动。
支持健康老龄化
追踪肌肉量有助于发现肌少症（sarcopenia，即随年龄增长而发生的肌肉流失）的早期迹象；骨密度测量则有助于了解骨折风险与长期活动能力。
快速、无痛且安全
检查无创，仅需几分钟，辐射暴露量极低。
了解您的检查结果
扫描后，您将收到一份详细的多页身体成分报告。它提供的信息远比体重秤上的单一数字丰富。
主要指标包括：
这些数据让您在营养、运动及整体健康规划方面作出更有依据的决定，也为持续追踪进展提供可靠的基线。
哪些人适合进行 DEXA 身体成分扫描？
DEXA 扫描适合所有希望超越体重数字、更深入了解自身健康的人士。
尤其适用于：
- 希望超越体重秤上的数字，监测肌肉量、体脂与骨密度的人士
- 体重正常但可能存在隐匿高体脂的人士（“瘦胖子”）
- 着重提升体能或改善身体成分的人士
- 正在追踪运动或营养计划进展的人士
- 关注长期健康与疾病预防的人士
关注身体成分，而非仅看体重或 BMI，能让您更准确地了解健康状况，并据此采取行动。
常见问题（FAQs）
DEXA 扫描需要多长时间？
全身 DEXA 扫描通常需要 10 至 20 分钟。您将躺在扫描床上，由放射技师协助摆好体位。随后，扫描臂从全身上方移过，获取脂肪、肌肉和骨骼的详细影像。
DEXA 扫描测量体脂有多准确？
DEXA 被认为是目前测量体脂最准确的方法之一。
与 BMI 或手持设备不同，它直接测量脂肪，并显示其在全身的分布，包括腹部的内脏脂肪。这种详细程度非常重要，因为脂肪分布与健康风险密切相关。DEXA 还可一致地追踪随时间发生的变化，因此适合监测减脂、增肌及整体进展。
DEXA 扫描前应如何准备？
进行 DEXA 扫描只需少量准备。为确保结果准确，请遵循以下简单指引：
- 扫描前至少 3 小时禁食
- 扫描前 24 小时不要服用钙补充剂
- 避免穿戴含有金属的衣物或配饰（拉链、首饰、纽扣）
- 保持充足的水分摄入
- 避免在临近扫描时进行剧烈运动
- 如果您在过去 2 周内接受过造影剂或钡剂检查，请告知医护人员
请始终遵循诊所提供的具体指示。
进行 DEXA 扫描时应穿什么？
扫描当天请穿着轻便、宽松的衣物。避免穿着 Lycra 等紧身或束缚身体的面料，并取下所有含金属的物品，以免干扰扫描。
DEXA 扫描有副作用吗？
DEXA 扫描非常安全，使用的辐射剂量低，没有副作用，也无需恢复时间。扫描后即可恢复正常活动。
哪些人不宜进行 DEXA 扫描？
由于 DEXA 扫描使用低剂量X射线，因此不建议孕妇接受检查。
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