2026年世界卫生日

“自我关怀：可持续医疗体系的关键”

2026年世界卫生日以“全球行动实现全民健康覆盖”的理念举办，旨在提高人们对所有人应享有平等基本且优质医疗服务的认识。它不受医疗费用负担的限制。疾病预防、治疗、康复和姑息治疗，贯穿整个生命周期。这一概念强调“健康是每个人的基本权利”。

泰国目前正面临慢性非传染性疾病（NCDs）的健康挑战，如心血管疾病、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病，这些疾病与生活方式有关。根据世界卫生组织（WHO）的数据，去年泰国68%的死亡原因是非传染性疾病，约每年429,600人。

与此同时，泰国正进入“超老社会”，预计到2033年老年人口将超过28%。因此，对医疗服务和长期医疗的需求持续增长。

除了获得医疗服务，推广“自我关怀”是良好健康的开始。今天，我们想和你分享多种照顾自己、促进健康的方法。这样每个人都能在日常生活中恰当地应用它。具体如下：

• 维度1：物理维度

照顾好身体健康是良好健康的基础。从均衡饮食和规律锻炼开始。充足休息，包括避免吸烟等风险行为。酒精摄入和药物使用这些指南有助于降低慢性疾病和长期健康问题的风险。

• 维度2：心理维度

心理健康是影响整体生活质量的重要组成部分。正念意味着关注你的想法和情绪，并适当应对压力，比如放松练习。安排时间用于放松和喜欢的活动，同时保持乐观。良好的心理健康有助于增强你适应环境的能力，降低未来出现心理健康问题的风险。

• 维度3：情感维度

情绪健康护理是学习理解。适当地接受并表达情感。意识到自己的情绪，无论是快乐、悲伤还是愤怒，都有助于更好地管理情绪。与值得信赖的人交谈或寻求专业建议，都是情感关怀的一部分，可以减轻紧张并强化你的心智。

• 维度4：社会维度

社会关系在个人福祉中起着重要作用。与家人、朋友或社区的健康互动有助于提升士气、归属感，减少孤立感。给予和接受适当的社会支持，以及参与社区活动，都能促进更好的身心健康。

• 维度5：灵性维度

灵性健康关怀是理解生命的意义和价值，而这些因人而异。无论是坚持宗教信仰、冥想还是设定明确的人生目标。坚强的精神将帮助创造内心的平静，强化心灵，并帮助你以稳定的态度面对生活的变化或挑战。

在各个方面照顾好自己，无论是身心上。它是可持续健康的基石，也是每个人都可以在日常生活中自主开始的事情。当每个人都意识到并采取适当的医疗行为时，将降低疾病风险。减轻医疗服务系统的负担，提升整个社会人民的生活质量。

全球全民健康覆盖行动的理念不仅体现了公平获得优质医疗服务的权利。它还强调了自我关怀作为集体力量的重要作用，帮助加强和维持卫生系统。这样每个人都能健康，长期过上高质量的生活。

“因为每个人的健康是可持续医疗系统的基础。”

参考文献

1. 世界卫生组织。全民健康覆盖（UHC）[互联网]。日内瓦：世界卫生组织;2025年12月5日 [引用日期：2026年1月26日]。可从：https：//www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/universal-health-coverage-（uhc） 获取
2. 卫生部常务秘书办公室战略与规划办公室。暖武里：公共卫生部;
3. 世界卫生组织。非传染性疾病进展监测2025年。日内瓦：世界卫生组织;2025.
4. 清迈拉贾巴特大学普通教育与文理办公室。整体医疗。清迈：清迈拉贾巴特大学;
5. Saraswathi R. 健康维度 [互联网]。卡尔帕加·维纳亚加护理学院;2021年[引用2026年1月26日]。可从以下网站获取：https://www.kvcn.edu.in/wp-content/uploads/2021/08/E-NOTES-DIMENSION-OF-HEALTH-2.pdf