ตรวจเช็กความพร้อมร่างกายก่อนออกวิ่ง

คลินิกสร้างเสริมและฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

04 เม.ย. 2567

#วิ่ง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ โดยส่งเสริมทุกอย่างตั้งแต่อารมณ์ไปจนถึงสุขภาพหัวใจ แต่เช่นเดียวกับการสตาร์ทรถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่งแล้ว ก็ควรตรวจเช็กเพื่อความมั่นใจก่อนออกเดินทาง นี่คือที่มาของการตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย

จากข้อมูลของ American College of Sports Medicine (ACSM) อาการบางอย่างอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการได้รับใบรับรองแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายตามปกติ อาการเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสัญญาณอันตราย ซึ่งอาจส่งสัญญาณถึงสภาวะพื้นฐานที่อาจรุนแรงขึ้นโดยการออกกำลังกาย

ความสำคัญในการตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย

ปลอดภัยไว้ก่อน

อาการบางอย่าง เช่น อาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบากพร้อมกับออกแรง ใจสั่น หรือเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจ โรคเมตาบอลิค หรือปัญหาไต แพทย์สามารถประเมินข้อกังวลเหล่านี้และแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ

การทราบจำนวนเม็ดเลือดแดงอาจเป็นประโยชน์ได้ เม็ดเลือดแดงต่ำ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโรคโลหิตจาง อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย

สร้างกระดูกให้แข็งแรง

การตรวจคัดกรองความหนาแน่นของกระดูกก็เป็นอีกหนึ่งข้อพิจารณา โดยเฉพาะคนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งช่วยปรับแต่งโปรแกรมการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการเสียมวลกระดูกหรือการแตกหัก

การตรวจคัดกรองทำอะไรบ้าง?

การซักประวัติทางการแพทย์ ประวัติสุขภาพโดยรวม การบาดเจ็บและการผ่าตัดก่อนหน้า ยาที่ใช้ และ lifestyle ก่อนหน้า
การตรวจร่างกาย ชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง วัดองค์ประกอบร่างกาย ตรวจวัดความดันโลหิต อัตราการเต้นหัวใจ และระดับความฟิตโดยรวม
ตรวจเลือด การตรวจเม็ดเลือดแดง ภาวะเมตาบิลิค เช่น น้ำตาล ไขมัน ไทรอยด์ การทำงานของตับ ไต เป็นต้น

“การตรวจคัดกรองสุขภาพก่อนการออกกำลังกาย ทำให้คุณกำลังก้าวไปสู่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้แพทย์สามารถระบุความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและสร้างแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ปรับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายให้เหมาะสม จำไว้ว่า การออกกำลังกายคือการเดินทาง และการคัดกรองล่วงหน้า คือแผนสู่ความสำเร็จประสบการณ์ที่ปลอดภัยและสนุกสนาน”

บทความโดย นายแพทย์วรทย์ รังสิมาหริวงศ์

แพทย์ผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine)