موعد
حدد أهدافا صحية للعام الجديد كمحترف باستخدام تقنية SMART Goal
هدف SMART: تقنية احترافية لتحديد الأهداف تساعدك على توضيح أهدافك. متابعة سهلة ونجاح حقيقي!
أبرز الإنجازات
-
قرار السنة الجديدة افتراضي.“البوصلة” هذا يساعدقيادة حياتنا نحو الأفضل.
-
وضع أهداف جيدة سيقودك لتغيير حياتك نحو الأفضل.
-
تقنية تحديد الأهداف الاحترافية "هدف سمارت" التوضيح والمتابعةبهدوء. وكانت ناجحة فعلا.!
عند دخول مهرجان رأس السنة، يبدأ الكثير من الناس غالبا في التخطيط لتطوير أنفسهم في مجالات مختلفة من أجل عيش حياة أفضل. قد يضع بعض الأشخاص أهدافا للعناية بصحتهم، جسديا ونفسيا. هذه الأهداف هي مثل “البوصلة” هذا يساعدقيادة حياتنا نحو الأفضل.
ومع ذلك، غالبا ما يعتمد تحقيق الأهداف على الوضوح والقياس الملموس. إذا كان الهدف غير واضح أو لا يوجد إرشادات واضحة. احتمالية الفشل قد تكون عالية. لهذا السبب، نوصي هدف سمارت تقنيات تحديد الأهداف الاحترافية لمساعدتك في توضيح أهدافك. متابعةبهدوء. وكانت ناجحة فعلا.!
هدف سمارت ما الأمر؟?
“هدف سمارت” إنه إطار مفاهيمييساعد في تحديد الأهداف بشكل فعال في الأصل، كان هذا المفهوم يستخدم في المنظمات لتطوير إمكانيات الأفراد. لكن لاحقا تم تطبيقه في العديد من المجالات، مثل الرياضة والتعليم والرعاية الصحية. وهكذا.
تحديد الأهداف مع هدف سمارت يتكون من: 5 العناصر الرئيسية:
S – محدد (نقاط محددة): يجب أن يكون الهدف واضحا وله حدود محددة.
M – قابل للقياس (قابل للقياس): يمكن مراقبته وتقييمها.
أ – قابل للتحقيق (ممكن): يجب أن يكون الهدف معقولا وقابلا للتنفيذ.تحت الموارد المتاحة.
R – ذو صلة (التوافق مع الأهمية): يجب أن ترتبط الأهداف باحتياجات أو أهداف حياتية مهمة.
ت – محدد زمني (هناك إطار زمني.): حدد فترة زمنية واضحة لتحفيزك
مثال على تحديد الأهداف سمارت
السيناريو: تريد أن تبدأ في العناية بصحتك بالمشي السريع.
محدد: "أريد أن أعتني بصحة قلبي بالمشي بسرعة."
قابلة للقياس: "سأمشي بسرعة على الأقل. 3 مرات في الأسبوع، ووقت تتبع في كل مرة."
قابل للتحقيق: "سأبدأ بالمسافة. 1-2 كيلومترات وتزداد حتى 5 كيلومترات"
ذات صلة: "المشي السريع سيساعد على زيادة العددتعليقمنعش ومنشط وتحسين الصحة العامة."
الوقت-بأوند: "سأمشي بأسرع ما أستطيع. 5 كيلومترات ضمن التاريخ 31 مارس 2568"
لذا، الأهداف سمارت اكتمل:
"سأعتني بصحة قلبي بالمشي السريع على الأقل. 3 مرات في الأسبوع ابدأ بالمسافة. 1-2 الكيلومترات الهدف هو تحقيق 5 الكيلومترات ضمن التاريخ 31 مارس 2568 ”
الخاتمة
تحديد الأهداف بناء على المبادئ سمارت الهدف ليس فقط أنه يساعدك على رؤية أهدافك بوضوح. لكنه يزيد أيضا من الدافعية.وهذا يجعل من الأسهل عليك تتبع تقدمك. وضع أهداف جيدة سيقودك لتغيير حياتك نحو الأفضل.
في هذا العام الجديد، أتمنى أن يبدأ الجميع العام بأهداف واضحة. بطاقة إيجابية وصحة جيدة. نود أن نرسل رعايتنا لكم جميعا لتكونوا بصحة جيدة وسعداء طوال العام. 2568 هذا هو.
قائمة المراجع
[1] ستيوارت ف، ماكميلان إس إس، هو جي، كولينز جي سي، إل-دين إس، أوريلي سي إل، وآخرون. هل أهداف SMART مناسبة للغرض؟ تخطيط الأهداف مع مستخدمي خدمات الصحة النفسية في صيدليات المجتمع الأسترالي. إنت جي كوال هيلث كير. 2024; 36(1).
[2] رولنيك س، ميلر دبليو، بتلر سي. المقابلات التحفيزية في الرعاية الصحية: مساعدة المرضى على تغيير السلوك. نيويورك، نيويورك: مطبعة جيلفورد، 2008