ينتشر فيروس كوفيد (COVID-19)، أو الاسم السابق الذي نطلق عليه فيروس كورونا، حاليًا. غالبًا ما يعاني المصابون بأعراض شديدة من أعراض الالتهاب الرئوي ويمكن أن تكون مهددة للحياة. من المعروف أن المرض يمكن أن ينتشر من شخص لآخر. سواء كان ذلك من السعال أو العطس أو ملامسة إفرازات شخص مصاب.

للوقاية من العدوى، يمكننا البدء في العناية بأنفسنا على النحو التالي.

1. ارتدِ قناعًا صحيًا. واغسل يديك كثيرًا بالصابون لمدة 30 ثانية على الأقل. إذا لم يكن ذلك مريحًا، يجب عليك استخدام جل الكحول أو الرذاذ.
2. احصل على قسط كافٍ من الراحة لمدة 8-9 ساعات على الأقل يوميًا واذهب إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءً لتعزيز جهاز المناعة لديك.
3. تناول طعامًا نظيفًا ومطبوخًا واستخدم ملعقة متوسطة في كل مرة.
4. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات والفواكه الملونة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية مثل فطر الكورديسيبس، وفطر الريشي، وفيتامينات C و E، وما إلى ذلك.
5. تجنب السفر إلى المناطق عالية الخطورة والمزدحمة بالعديد من الأشخاص.
6. مارس الرياضة بانتظام
7. قلل التوتر لأن التوتر يسبب انخفاض جهاز المناعة (نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية).
8. استشر طبيبًا خبيرًا لفحص وظيفة الجهاز المناعي (نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية) لمعرفة ما إذا كانت في مستوى طبيعي أم لا.

إذا وجدت أن لديك أعراضًا تنفسية مثل السعال وسيلان الأنف وضيق التنفس والحمى، يجب عليك الاتصال بنا على الفور لإجراء الفحص لتلقي العلاج وفقًا للخطوات التالية.

المصدر

1. إدارة مكافحة الأمراض. مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19). 2020 [تم الوصول إليه في 25 فبراير 2020]. يمكن الوصول إليه من: https://ddc.moph.go.th/viralpneumonia/index.html
2. Kuo L. الصين تؤكد انتقال فيروس كورونا من إنسان إلى إنسان [إنترنت]. الجارديان؛ 2020 [اقتبس في 13 فبراير 2020]. متاح من: https://www.theguardian.com/…/coronavirus-spreads-to-beijin…
3. منظمة الصحة العالمية. الرعاية المنزلية للمرضى الذين يشتبه في إصابتهم بفيروس كورونا المستجد (‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎ COVID-19)‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎ والذين تظهر عليهم أعراض خفيفة، وإدارة مخالطيهم: إرشادات مؤقتة، 04 فبراير 2020. منظمة الصحة العالمية، 2020.
4. Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, وآخرون. يرتبط النوم الطبيعي القصير بنشاط أعلى للخلايا التائية ونشاط أقل للخلايا القاتلة الطبيعية. الدماغ والسلوك والمناعة [إنترنت]. 2011 أكتوبر؛25(7):1367–75.
5. Zhou, X., Luo, L., Dressel, W., Shadier, G., Krumbiegel, D., Schmidtke, P., Zepp, F., & Meyer, C. U. (2008). الكورديسيبسين هو مكون نشط منظم للمناعة من فطر كورديسيبس سينينسيس. المجلة الأمريكية للطب الصيني، 36، 967-980.
6. Zhu, J.S., & Rippe, J. (2004) في وقائع المؤتمر العلمي السنوي للجمعية الفسيولوجية الأمريكية (APS)، البيولوجيا التجريبية. واشنطن العاصمة.
7. Gorton, H. و Jarvis, K. (1999). فعالية فيتامين C في الوقاية من أعراض التهابات الجهاز التنفسي التي يسببها الفيروس وتخفيفها. مجلة العلاج اليدوي والفيزيولوجي، 22(8)، 530-533.
8. Meydani S N, وآخرون (2005). فيتامين E والاستجابة المناعية لدى كبار السن: الآليات الجزيئية والآثار السريرية. مراجعات المناعة 2005، 205، 269–284.
9. Akramiene, D., Kondrotas, A.J., Didžiapetriene, J. و Kevelaitis, E., 2007. تأثيرات البيتا جلوكان على الجهاز المناعي. ميديسينا، 43(8)، 597-606.
10. Borchers, A.T., Krishnamurthy, A., Keen, C.L., Meyers, F.J. و Gershwin, M.E., 2008. البيولوجيا المناعية للفطر. البيولوجيا التجريبية والطب، 233(3)، 259-276.
11. Maheshwari, R. و Chauhan, V., 2012. الفوائد الصحية للفطر الصالح للأكل