إذا أردت أن تركض أبعد أو أسرع،

في اليوم العالمي للجري لهذا العام، أريد من الجميع أن يتحققوا من لياقتهم البدنية ليروا إذا كنا مستعدين حقا.

يصادف اليوم العالمي للجري أول أربعاء من شهر يونيو من كل عام، والذي يصادف هذا العام 5 يونيو 2024. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة، استعد واذهب للجري!

أظهرت الأبحاث أن الجري لمدة 5-10 دقائق يوميا قد يقلل من فرصة الوفاة بسبب أمراض القلب. لكن تبين أن الجسم لا يستفيد أكثر من الجري لأكثر من 4.5 ساعات في الأسبوع أو أكثر، مما يعني أنه ليس من الضروري الجري ساعة كاملة يوميا. الجري هو تمرين عالي التأثير قد يؤدي إلى إصابات مثل كسور العظام أو ألم في الساق، بالإضافة إلى تشغيل السيارة، خاصة إذا لم تستخدمه منذ فترة. هنا يأتي دور الفحوصات قبل التمرين.

وفقا للكلية الأمريكية لطب الرياضة (ACSM)، قد تشير بعض الأعراض إلى الحاجة للحصول على شهادة طبية قبل بدء التمرين المنتظم. تعمل هذه الأعراض كإشارات خطر، والتي قد تشير إلى حالة كامنة قد تتفاقم بسبب التمارين.

أهمية الفحوصات الصحية قبل التمرين

• كن آمنا: بعض الأعراض، مثل ألم الصدر، صعوبة التنفس أثناء الإجهاد، خفقان القلب، أو دوار غير مبرر، يمكن أن تكون علامات على أمراض القلب. يمكن لطبيبك تقييم هذه المخاوف والتوصية بأكثر الطرق أمانا لممارسة الرياضة لتجنب المضاعفات.
• حسن تمارينك: معرفة عدد خلايا الدم الحمراء لديك يمكن أن يكون مفيدا. انخفاض خلايا الدم الحمراء، وهي حالة تعرف بفقر الدم، يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب ويعيق ممارسة الرياضة.
• بناء عظام قوية: فحص كثافة العظام هو اعتبار آخر، خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما أو المعرضين لخطر هشاشة العظام، مما يمكن أن يساعد في تخصيص برنامج تمارين يقوي العظام دون خطر فقدان كتلة العظم أو الكسور.

الفحوصات الصحية قبل التمرين تضعك على طريق التمارين الآمنة والفعالة. يتيح ذلك للأطباء تحديد المخاطر المحتملة ووضع خطط تمارين مخصصة لتحسين أهداف الصحة واللياقة. تذكر، التمارين هي رحلة، والفحص المسبق هو خطة النجاح. تجربة آمنة وممتعة

برنامج فحص صحي قبل التمرين للعدائين والأفراد

نقرة! → https://bdmswellness.co/4apiAcE