当我们无法停止那个叫做“生命”的时钟停止时。照顾好你的心理健康在人生的每个阶段都非常重要。

心理健康包括影响情感的心理、情感和社会状况。那个人的想法和行为。

心理健康的人。你会对自己和他人都有好感。要有心理稳定，情感成熟，工作要有创造力，能够适应社会和不断变化的环境。

目前，60岁及以上的老年人大约四分之一的人正在经历心理健康问题。最常见的问题包括P抑郁症（抑郁症）、焦虑症（焦虑症）和痴呆症。（痴呆症）这可能由视力、运动等身体变化以及社会变化（如责任减少）引起，进而导致心理健康不健康。这也可能对老年人的身体产生负面影响。

3 增强老年人心甲的基本方法

保持健康！养成持续的健康习惯

• 每晚保证7-9小时的充足睡眠
• 吃营养的食物。根据健康饮食原则 2：1：1
• 喝足够的干净水

保持活跃！动起来，保持活跃，定期为你的生活增添热情

• 白天持续进行体育活动，如快走、拉伸、家务，以及有氧运动、瑜伽等。
• 寻找活动和爱好。用来放松，比如画画、缝纫、园艺等。

保持社交！社交并保持定期联系。

• 与家人和朋友互动，一起聊天和交换故事
• 寻找休闲活动、志愿者活动或社区和社会的公共活动。

目前，世界正迅速进入老龄化社会。预计2030年人数将翻倍，或到2050年可能增加到1到6人。

因为世界老年人日，8月21日我们邀请您加入这场运动心理健康这是整体健康方程中一个重要的变量。

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参考文献列表

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• 科马·W，特鲁·S，比涅克·JF，库班斯基J，奥尔杰拉·K，加菲尔德·R。每四分之一的老年人报告在COVID-19疫情期间出现焦虑或抑郁[互联网]。KFF。2020年[引用2023年6月15日]。可从以下网站获取：https://www.kff.org/medicare/issue-brief/one-in-four-older-adults-report-anxiety-or-depression-amid-the-covid-19-pandemic/
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