通常，肥胖可以通过身体质量指数（BMI）来诊断，BMI的计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。如果结果值在18.5 - 24.9 kg/m2的范围内，则被认为是匀称的；25 - 29.9 kg/m2被认为是超重；如果值高于30 kg/m2，则被认为是肥胖。

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然而，仅使用体重和身体质量指数可能会给出不准确的结果。这是因为身体的主要成分包括水分、骨量、脂肪量和肌肉量。这使得一些人即使他们的体重在正常范围内（BMI 18.5 - 24.9 公斤/平方米），但在使用双能X射线吸收法（DXA或DEXA）检查身体成分时，发现体内储存了过多的脂肪。

如果男性脂肪量超过28%，女性超过32%，则被归类为肥胖。

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其中过多的脂肪量通常堆积在臀部、大腿、上臂，最重要的是腹部区域（内脏脂肪），导致我们的腰围变大。或者我们所说的腹部脂肪。这种内脏脂肪是最危险的部分，因为它会导致代谢综合征的风险，这是心脏病、糖尿病和慢性非传染性疾病（Non-Communicable Diseases; NCDs）的主要原因。 还有更多

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因为肥胖不只是体重问题。它还意味着脂肪量的堆积以及随之而来的各种疾病。因此，我们希望倡导每个人都注重均衡健康的生活方式。通过摄入营养食物，定期锻炼，不要有压力，并获得充足优质的睡眠。

减肥、减腹、减少危险行为

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