2025年世界肾脏日

“征服健康肾脏的6个小贴士”

目前，全球有8.5亿人面临肾脏疾病。他们中的大多数生活在中低收入国家，约有九成患有慢性肾病（CKD）。他并不知道自己患有这种疾病。慢性肾病是导致残疾和死亡的原因之一。到2040年，因过早死亡而失去的幸福年数将成为因过早死亡而失去的最高年数。因该疾病导致的早逝寿命年数（YLLs）排名第五高。

因此，预防肾脏疾病以获得长寿和高质量的生活。我们有六个方法可以帮助增强意识，保护我们的肾脏不健康。

第一：理解肾脏的基本作用

• 去除体内的废物和多余水分;
• 有助于调节血压
• 强化骨骼
• 有助于生成红细胞
• 维持体内重要矿物质的平衡;

第二项：了解慢性肾病引起的并发症

• 终末期肾脏疾病
• 心脏病或中风
• 高血压
• 高钾血症
• 神经病变
• 贫血
• 过度饮水或肿胀

3：评估你的风险因素

• 60岁及以上
• 低出生体重。
• 还有一些潜在疾病，比如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病。心力衰竭等。
• 包括急性肾损伤在内的肾脏相关疾病患者。肾结石等等。
• 患有慢性肾病/肾衰竭的家庭成员
• 服用止痛药和/或抗炎药。而且持续了很长时间。
• 自身免疫疾病
• 慢性尿路感染

第四条：定期观察你的身体症状

• 疲劳，虚弱
• 排尿困难或排尿时疼痛
• 泡沫状尿液
• 尿液呈粉红色或深色。
• 口渴加剧
• 多排尿（尤其是晚上）。
• 眼睛肿胀。
• 脸、手、肚、脚踝和脚肿胀。
• 恶心
• 注意力不足或集中力

第五条：健康检查

• 血压值：应低于120/80 mmHg，且不应高于140/90 mmHg。
• 血尿素氮（BUN）值：这是一个表示食物和身体新陈代谢中蛋白质分解产生的废物的数值。平均人体血压在8.40至25.70 mg/dL之间。
• 血清肌酐（sCr）：这是一个表示肌肉产生的废物数量，并通过肾脏排出的数值。平均值在0.55–1.02 mg/dL之间。
• 肾脏过滤率（eGFR）：1分钟内通过肾脏滤网的血液量，反映肾功能，平均患者超过90毫升/分钟/1.73平方米。
• 尿液白蛋白肌酐比值：这是检测尿液中蛋白质泄漏的指标。普通人群的数值低于30毫克/克。

第六点：保持身体健康

• 定期锻炼。
• 保持体重在正常范围内。
• 均衡饮食
• 戒烟
• 避免饮酒。
• 每天喝足够的水，8-10杯。
• 监测胆固醇水平
• 年度健康检查
• 完全接种年度疫苗。
• 了解家庭成员的健康史。

今年3月13日世界肾脏日，主题为“你的肾脏还好吗？“及早发现，保护肾脏健康”是一个好时机，邀请大家加强知识，专注于早期筛查和诊断肾脏疾病，同时预防良好肾脏健康，减少未来并发症的可能性，并帮助所有人保持肾脏的可持续良好功能。

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• 参考文献列表
• 弗朗西斯·A、哈哈伊·明尼苏达、翁·ACM、图马拉帕利SL、奥尔蒂斯·A、福戈·AB等。慢性肾病与全球公共卫生议程：国际共识。自然牧师内弗罗尔。2024;20(7):473-85.
• 美国疾病控制与预防中心。美国慢性肾病，2023年。佐治亚州亚特兰大：美国卫生与公共服务部，疾病控制与预防中心;2023.
• 国家肾脏基金会。保护肾脏健康的六步指南【互联网】。纽约，纽约州：国家肾脏基金会;2025年[引用2025年2月10日]。可从以下网站获取：https://www.kidney.org/kidney-topics/6-step-guide-to-protecting-kidney-health
• 国际肾脏病学会。2025年活动 - 2025年世界肾脏日 [互联网]。2025年[引用2025年2月10日]。可从以下渠道获取：https://www.worldkidneyday.org/2025-campaign/#2025theme