通过调整行为来保持心脏健康

2024年世界心脏日

全球有超过6亿人患有心血管疾病（CVD），由于生活方式的变化，这一数字每年都在上升。它也是全球人口的主要死因（约三分之一），每1.5秒约有56,000人死于该病。

冠状动脉疾病（CAD）它是最常见的综合征，全球有3亿人，是导致残疾或死亡的主要原因之一。

冠状动脉疾病的风险因素有两种类型。

1. 不可改变的风险，如年龄、性别、种族、遗传
2. 风险可变，比如吸烟。体重血脂异常 食物摄入

预防这种疾病的最好方法是从没有症状时开始预防，尽可能减少变异性的风险。疾病预防可分为三个层级：

1. 初级预防

对于没有症状的人，应专注于行为调整。

• 保持健康饮食，重点是水果和蔬菜、全面粉、米饭、植物性蛋白或瘦肉。
• 避免摄入含饱和脂肪的食物。高钠食品 高糖加工食品和饮料
• 选择用煮、蒸、焯水的方式烹饪，而不是油炸、烘焙或烤制。
• 保持健康的体重。
• 每周锻炼150分钟
• 戒烟 减少酒精摄入
• 定期健康检查 定期监测血压、血糖和血脂。

2. 二级预防

对于有症状的人，重点是预防心脏病发作。脑缺血或残疾。医生常常将药物与行为矫正结合使用，包括诊断测试。

• 行为矫正和第一步是一样的。
• 控制血压、血糖和血脂水平至正常水平。
• 按计划看医生，服药并遵循医生的指示。

3. 三级预防

为了减少疾病的影响，应重点预防死亡并改善患者生活质量。

• 治疗会采用适当的医疗程序和设备，如搭桥手术、支架置入、除颤器等。

可以看出冠心病的最佳预防方法在世界心脏日，我们邀请每个人开始投资于通过健康的行为来照顾自己的心脏。

参考文献列表

1. 真是太棒了。全球心脏与循环疾病事实表 [互联网]。伯明翰：英国心脏基金会;2024年1月[引用于2024年8月2日]。可从以下网站获取：https://www.bhf.org.uk/-/media/files/for-professionals/research/heart-statistics/bhf-cvd-statistics-global-factsheet.pdf?rev=%20e61c05db17e9439a8c2e4720f6ca0a19&hash=6350DE1B2A19D939431D876311077C7B
2. Prasad K. 冠状动脉疾病的初级、二级和三级预防现状。内科J Angiol。2021年8月25日;30(3):177-86.