做一个健康的护理者 |2022年世界阿尔茨海默病日

阿尔茨海默病是痴呆症（Dementia）的一种疾病，影响记忆和行为。阿尔茨海默病患者会出现意识混乱和记忆力减退的症状。行为改变 有些人说话和吞咽有困难。使他们时刻依赖照顾者或亲属，肩负许多重要责任，这可能导致照顾者没有时间，忘记照顾自己。但你能为你关心的人做的最重要的事情，就是保持你的身心健康。

在世界阿尔茨海默病日，BDMS健康诊所希望向阿尔茨海默病患者的护理人员致以鼓励。所有患者护理人员的身心健康状况良好。通过带来简单的医疗保健技巧来互相分享。

• 定期锻炼

不仅促进健康的身体。但它也能帮助缓解压力。每周5天，每天30分钟的锻炼，对身体非常有益。但如果有护理人员没有时间，每天每天锻炼3次，只留10分钟是有益的。

试着安排锻炼时间，配合你的日常安排。或者患者睡觉时可能需要时间。选择方便且易于在家完成的锻炼，比如瑜伽或固定自行车。可以用自己的体重（体重）锻炼，或者选择与患者一起做的活动，比如一起散步、跳舞或一起园艺等。

• 管理压力

不要忽视压力或疲劳的症状。因为压力还可能引发其他身体问题，比如视力模糊和胃部刺激。高血压 或者行为变化，比如易受刺激、难以集中注意力或食欲变化。你可以通过冥想、呼吸、锻炼、瑜伽，以及始终倾听内心声音和身体感受等多种方法来管理压力。别忘了去看医生或咨询身边的人。如果你觉得自己无法独自承受压力，

• 需要帮助时寻求帮助

不要让你的身心疲惫不堪。不要以为你必须独自面对所有问题。寻求家人、朋友或医疗专业人员的帮助。尤其是如果你有身体上的压力症状，比如食欲变化或睡眠质量的变化，永远记住每个人都需要从职责中休息一段时间。没有一个人能独自承担所有工作。试着找个地方照顾短期患者。或者找个你能信任的人，我们时不时换个职责。有时间照顾自己，从日常责任中休息。

• 吃健康的食物

食物是保持身体健康的重要因素，同时也有助于大脑。通过增加全谷物、蔬菜、水果和坚果的摄入量。低脂肉类，如鱼或鸡肉，不仅对身体有益。同时促进患者健康，避免食用红肉。加工肉类、饱和脂肪和糖，来自香肠、中式香肠、烘焙食品、甜点、冰淇淋等。

目前阿尔茨海默病尚无治愈方法。它只能延缓疾病的进展。因此，患者护理人员必须接受我们无法控制某些因素的事实。永远记住，你已经尽力了。尽你所能 为患者提供良好且安全的护理 放下过去的一切。活在当下，享受美好回忆。别忘了，照顾好自己的健康，保持身心强健。这和照顾病人一样重要。

BDMS健康诊所致上最美好的祝愿

台词：@bdmswellnessclinic或https://lin.ee/Z4So1yQ

资料来源：阿尔茨海默病协会。做一个健康的护理者 [互联网]。阿尔茨海默病和痴呆症。2022年[引用日期2022年8月16日]。可从以下网站获取：https://www.alz.org/help-support/caregiving/caregiver-health/ be_a_healthy_caregiver