无论你多大年龄。你可以用自己的方式照顾自己，变得 #Strong。尽管现代女性的角色有许多方面必须被重视。无论是工作方面，母亲身份都必须照顾孩子和家庭。直到有时候你忽视了照顾自己。BDMS健康诊所邀请您通过以下简单方法重新照顾您的身心健康：

照顾好你的身体健康

• 选择你的食物。你可以逐步改变你的行为。先调整食物的比例，使其更完整。按时适量饮食，减少辣食，补充维生素和矿物质。重要的是喝足够的水。
• 控制体重，保持在合适的范围内。因为体重过多或过少都会对健康产生负面影响。这两者都会增加患慢性疾病的风险。不孕、营养不良等风险。
• 除了帮助强化肌肉和骨骼外，还要定期锻炼。它还有助于预防疾病。提升免疫力，还能让你感觉充满活力。
• 多休息。为了让身体完全恢复，减轻疲劳症状并恢复激素平衡
• 定期检查健康，因为不同年龄段的女性有不同的健康敏感度。适合个人年龄的健康检查有助于发现女性患病风险并预防疾病。并提高治疗的可能性，例如：
  • 宫颈癌筛查（薄型准备测试）女性应每1-2年或医生建议定期接受宫颈癌筛查。
  • 乳房X光检查（乳房X光检查）监测乳腺癌风险 40岁及以上的女性应开始每年检查一次。
  • 激素水平测试检测性激素可以作为女性健康信息的指标，比如生育能力。进入更年期的迹象——多囊卵巢综合征（PCOS）以及检查胰岛素、甲状腺激素和生长激素等其他激素水平，有助于诊断多种疾病的风险。
  • 体成分分析所有女性都应接受骨密度筛查。以降低骨质疏松的风险。并且了解体内脂肪量，无论我们是否肥胖，这也有助于降低慢性非传染性疾病（NCDs）的风险，并维持肌肉质量在适当的水平。
  • 皮肤分析（皮肤分析）它识别出每个人独特的肤质。让你了解皮肤问题的原因。使用高分辨率相机，可以分析皮肤的表层和更深层的皮肤。这样医生才能提供适当的治疗建议。包括选择适合女性皮肤的产品。

照顾你的心理健康

• 控制你的情绪，意识到自己的情绪。
• 减少可能引发焦虑或压抑心灵的媒体消费。
• 与身边的人建立良好的关系。与周围的人良好交谈或互动，会让我们更好地理解他们。
• 别给自己太大压力。尽最大努力，学会接受和放下那些超出你控制范围的事情。

因为我们相信，存在的关键“坚强的女性”是身心健康都很好

致以最美好的祝愿

来自不孕症诊所，促进女性健康

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