进入素食节......

RoyalLife，我想推荐如何“吃素”才能“健康”

满满的优点。而且你会保持良好的健康和完整的营养价值。

多吃植物蛋白

替代动物蛋白。提供足够的营养以满足身体需求，如绿豆、红豆、南瓜籽、葵花籽、玉米、大麦。

选择煮食、蒸食、沙拉、烤食

例如，烤蘑菇、豆腐沙拉、炖芹菜汤、蒸南瓜等，炒菜和油炸食品则要减少。

多吃各种颜色的蔬菜和水果

比如甜椒、菠菜、菠菜、番石榴、木瓜、葡萄柚，这样身体才能从抗氧化剂中受益，减少体内炎症。

避免咸味素食

即食素食，使用面粉模仿肉类。

多吃优质碳水化合物

比如，适量的糙米。避免糖分

在这个素食节期间，摄入足够的蛋白质对肌肉非常重要。以及强健的身体。植物蛋白来源包括豆类、谷物和种子。另一个健康选择 用快速健康补充剂App补充蛋白质。它含有植物蛋白，富含蛋白质，对身体来说是重要的营养素。

信息来源：

曼谷皇家生命诊所，曼谷广场大厦六楼，曼谷

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