玛希敦大学管理学院（CMMU）公布12%的曼谷劳动者经历倦怠，另有57%处于高风险。

什么是倦怠？

倦怠综合征是一种由疲劳、压力和压力积累引起的职业现象。

2019年，世界卫生组织（WHO）将倦怠登记为应由医生治疗的疾病，虽然它不是医学疾病，但如果不治疗，可能导致焦虑或抑郁，进而加重心理健康问题。

注意倦怠。

倦怠对个人的健康和幸福感有重大影响。

1. 情感疲惫
2. 愤世嫉俗
3. 专业效能

但负面影响往往不止于此。倦怠还会导致多种情绪和身体问题，如注意力不集中、感到无聊等。压力障碍 失眠可能导致抑郁和焦虑等心理健康问题。酒精成瘾或药物依赖

2017年发表在《PLOS ONE》上的研究发现，工作导致的倦怠会导致慢性疾病，如身体肌肉疼痛。心脏病、高脂血症和2型糖尿病

COVID-19倦怠加速器

在新冠疫情期间，倦怠情况加剧。一项由全球最大求职网站Indeed进行的研究。2021年的一项调查发现，超过一半（52%）的受访者感到倦怠，超过三分之二（67%）认为这种感觉在疫情期间加重。

此外，COVID-19 还使许多人无法在工作与生活中割裂。因为在家办公的界限并不明确。

不仅是员工，连“CEO”也无法避免倦怠。

工作量大、工作时间长、要应对不同层级的人和不断面临挑战，高管、经理和主管难以避免地感到倦怠。德勤对2100多名C级员工和高管进行了调查，发现近70%的C级西装高管希望辞职，寻找有利于自身福祉的工作。

Challenger， Grey & Christmas（一家高管辅导和商业管理公司）发布的“年终CEO更替报告”调查显示，2023年CEO辞职人数较上一年增长了55%。19人在此职位上牺牲。

精疲力竭时该怎么办

1. 找出根本原因——每个人的倦怠原因都不同。找到原因有助于制定有针对性的解决方案。如果是因为工作量太大。对于那些占用时间、不参加你不参与的会议，或者工作没有明确目标的任务，尽量拒绝。试着设定目标，让你的成功更清晰。
2. 转向医疗保健– 倦怠会导致压力积累，影响身体和心理健康。照顾好你的健康，比如保证充足的睡眠、健康饮食和规律锻炼。首先，建议你尽量保证充足睡眠，因为睡眠能减轻压力水平，积极影响心理健康和大脑的学习能力。充足的睡眠也让我们为迎接新一天的挑战做好准备。
3. 找时间给自己充电。 ——退出环境。大自然有助于疗愈心灵，不仅身体可以休息，心灵也能在一定程度上放松。
4. 冥想，呼吸训练。——练习冥想有助于提升正念和自我觉察。呼吸顺畅呼吸有助于避免分心，平静心绪，活在当下，同时培养积极和自尊。
5. 练习新技能 ——寻找一些你从未尝试过的活动或体育游戏，帮助你放松并提升技能，比如攀岩、绘画等。学习一门你喜欢的语言或课程，这样你既能体验到新的社会，也能增加经验。

不过，这只是我们自己的一个修复方法。试着和同事聊聊。请监督或寻求医生或专家的帮助。找到合适的应对方式。

参考文献

1. 倦怠是一种“职业现象”：国际疾病分类 [互联网]。世界卫生组织;[引自2024年3月8日]。可从以下网站获取：https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
2. Threlkeld K. 员工倦怠报告：新冠疫情的影响及三项策略......[互联网]。确实如此;2021年 [引用于2024年3月8日]。可从以下网站获取：https://uk.indeed.com/lead/preventing-employee-burnout-report
3. 挑战者G & C。2020年年终CEO更替报告：退出较创纪录的2019年下降20%;女性的进步创历史新高[互联网]。挑战者、格雷与圣诞公司;2023年[引用于2024年3月8日]。可从以下网站获取：https://www.challengergray.com/blog/year-end-ceo-turnover-report-exits-down-20-over-record-setting-2019-womens-gains-highest-on-record/
4. Salvagioni DA、Melanda FN、Mesas AE、González AD、Gabani FL、Andrade SM。工作倦怠的身体、心理和职业后果：前瞻性研究的系统综述。普洛斯一号。2017年10月4日;12(10).doi：10.1371/journal.pone.0185781
5. 彭皮查·凯图查科索尔。Y世代私营企业员工的倦怠[硕士论文]。曼谷：玛希敦大学;