Are you at risk for diabetes?

由于糖尿病患者人数不断增加。根据国际糖尿病联合会（IDF）2019年的一份报告，全球糖尿病患者多达4.63亿人，预计未来26年内，这一数字将增至7亿人。

泰国的情况也一样。发现有超过480万20-79岁的人患有糖尿病。很容易想象，每11个人中就有1人患有糖尿病。令人震惊的是，其中40%的患者并不知道自己患有糖尿病。

糖尿病可分为4种类型：

1型糖尿病 (T1DM)
2型糖尿病 (T2DM)
有特定原因的糖尿病（其他特定类型）
妊娠期糖尿病 (GDM)

2型糖尿病是最常见的类型，占高达90%，是导致其他并发症的主要原因，例如视网膜损伤（糖尿病视网膜病变）、慢性肾病（慢性肾病）、心力衰竭（心力衰竭）、脑血栓（中风）和慢性糖尿病溃疡（糖尿病足）的发生。

您知道谁有风险吗？2型糖尿病的8个风险因素如下：

1. 遗传因素

许多研究发现糖尿病的发生与遗传有关。借助当今的技术，我们可以通过基因检测了解患糖尿病的风险。与糖尿病相关的基因示例包括：

TCF7L2基因影响胰岛素分泌和肝脏葡萄糖生成。
GLUT2基因检测细胞外糖水平。发送信号调节细胞功能和胰岛素分泌。
GCGR基因是胰高血糖素受体。导致糖原分解为糖。

因此，通过基因编码了解自身风险被认为是一种医疗技术，将帮助我们正确预防或降低患该疾病的风险。

2. 饮食不健康

从蔬菜和谷物中摄入的膳食纤维不足，并且食用高脂肪和高糖的食物，尤其是加工肉类。研究发现，每天食用50克加工肉类，如香肠、火腿、腊肠、猪肉香肠或培根（约半个手掌大小），患糖尿病的风险会增加高达51%。

3. 缺乏运动

当我们身体活动较少时，患病风险会增加。因为体育活动或锻炼有助于身体利用血液中的葡萄糖获取能量。使细胞对胰岛素激素更敏感，并且有助于维持稳定的体重。

4. 肥胖

体内脂肪细胞越多，细胞对胰岛素激素的抵抗力就越强。特别是女性体脂超过32%和男性体脂超过28%时，胰岛素抵抗和糖尿病的风险会增加。

5. 高血压或高血脂

血压高于140/90毫米汞柱或血液中甘油三酯水平高于150毫克/分升的人群。

6. 老龄化

随着年龄增长，身体活动减少导致肌肉量流失增加。容易发胖，因此风险增加。

7. 妊娠期糖尿病

患有妊娠期糖尿病的人，分娩后未来患糖尿病的风险会增加。

8. 吸烟

香烟中的化学物质导致身体炎症、细胞损伤并扰乱细胞功能。

预防或延缓2型糖尿病发展的关键。

保持适当的体重将体脂量维持在正常范围内。
定期锻炼每周至少5天，每次30分钟，或每天步行10,000步。
均衡饮食选择食用米饭、全麦面粉、肉类、鱼类、豆腐、各种豆类，并定期食用多种蔬菜。
避免吸烟避免污染、灰尘、烟雾或人群拥挤的区域。
年度体检通过血液检查结果发现糖尿病风险，例如检查空腹血糖水平（FBS）、糖化血红蛋白（HbA1C）、胰岛素激素水平（Insulin）和基因，以确定糖尿病风险。

尽管遗传是患糖尿病的主要风险因素，但通过充足的休息、锻炼和食用有益健康的食物来照顾自己，可以帮助预防或延缓糖尿病的发生。

来源

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