良好的健康定义是拥有健康的身心健康。良好的健康意味着你能够在日常生活中整体改善幸福感和与他人的关系。为了实现良好健康，许多人注重健康饮食，避免含糖食物，选择低脂低钠饮食，定期锻炼，充足睡眠，避免饮酒和吸烟。

照顾自己是一件美好的事情，但这可能不足以保证我们保持健康，因为当今疾病风险持续上升。这些风险来自污染，如灰尘、烟雾、PM 2.5、食物中的化学残留物和病毒。你周围的世界会削弱健康的身体，尤其是生活压力大、睡眠不足会增加糖尿病、高血压、心脏病和癌症等非传染性疾病的风险。

这就是为什么医生们不仅致力于疾病的治愈方法，还致力于预防性疾病预防措施，即预防医学，帮助减缓并预防各种疾病。风险筛查远早于过去的传统医学检查，比如预防性健康检查。该程序会从基因层面分析患者，以便医生制定更个性化的护理和预防方案。这不同于病后治疗或对所有可能无法满足健康需求的患者采用一刀切的治疗方案。

以下是一些预防性健康检查的例子

1. 遗传分析

人体由数百万个细胞组成。每个细胞都包含一条染色体，携带一条遗传链或“DNA”，形状像缠绕的螺旋。在遗传链中，有称为基因的氨基酸序列。它们负责从父母那里遗传，就像身体的蓝图一样决定个体差异。癌症、心血管疾病、糖尿病甚至肥胖等疾病的风险都可以遗传。如果我们提前知道患这些疾病的风险，将有助于未来降低风险因素。

2. 体龄（端粒长度）

端粒位于染色体末端。它们的作用类似于鞋带尖端的塑料帽;它们防止染色体退化。端粒可以用来判断你的生物年龄以及细胞退化或退行性状态，这些退化可能发生在不同的生命阶段。有些人可能很年轻，但细胞年龄可能与老年人相同。了解端粒长度可以判断身体是否已超出正常范围。端粒长度较短，患病风险比正常人高，寿命也可能更短。但不要因此害怕，最好检查端粒长度，这样医生能了解你的风险，你也能更好地照顾自己，养成更健康的生活方式，活得更长。

3. 免疫状态筛查（NK细胞活性）

这种筛查方式测试自然杀手细胞（NK细胞）的能力，以评估身体免疫系统对抗癌细胞和病毒的有效性。当我们的免疫系统功能不正常时，它对细菌或异物的防护力会下降，导致疾病，每次都会持续很长时间。免疫力低下的人症状可能比正常免疫水平的人更严重。它可能导致疱疹和带状疱疹等疾病。参考值越高，表示免疫系统中参与的细胞发挥了良好作用。检测还可能显示你的身体有感染，或有患免疫介导疾病（如SLE）或类风湿关节炎的风险。

如果医生发现你的身体NK细胞功能水平低于正常水平，他们可以通过多种方式增强患者身体的平衡来增强免疫系统。关于更健康生活方式的建议，比如补充免疫增强剂，如混合维生素C的虫草提取物、各种能刺激白细胞活性的蘑菇提取物;这些只是你为更健康免疫系统可以做的一些事情。

4. 深入分析

我们大多数人生活在现代城市环境中，这会触发自由基。这将使我们的身体比以往任何时候都更快地耗损。深入的健康检查是预防疾病的好方法，这包括维生素水平检查，了解矿物质、激素和抗氧化剂的含量，这些有助于减少体内炎症，降低患严重疾病的风险。深入分析使医疗专业人员能够使用从自然界提取的激素替代疗法。根据你的身体分析设计的定制补充剂，请记住，为了最大化健康益处，请根据自己的血液检测摄入维生素。当营养水平平衡，并针对你的身体进行优化时，你才能从内到外获得良好的健康。

5. 心血管健康检查

心脏病是全球死亡的头号原因，有时这与粗心的生活方式有关。睡眠不足、持续压力、饮食不当和缺乏运动，所有这些因素都会导致体重增加。其次是高血压、血液中脂肪和血糖水平升高。定期血液检测以测量脂肪和血糖水平有助于你做出更好的饮食选择。同样，定期检测压力激素（皮质醇）和抗压力激素（去氢表雄激素;DHEA），因为你的身体可能在不知情的情况下感受到压力。使用双能X光吸收法（DEXA）和磁共振成像（MRI）方法扫描内脏脂肪沉积是有效的，因为仅凭体重不足以判断你是否肥胖。此外，还应进行牙科检查，以确定是否有链球菌感染，这种感染会导致心脏某些组织的炎症和损伤。尽量利用这些预防性检查，以便更好地掌控健康。

6. 食物不耐受

食物不耐受与食物过敏不同，因为症状不会立刻出现。相反，症状可能在食用某些身体无法耐受的食物后至少2-3天出现，可能导致不适、慢性疲劳、放屁、腹胀、消化系统问题、营养吸收减弱、体重控制困难、疲劳、头痛、偏头痛、痤疮、皮疹、肌肉疼痛等。这些症状可能影响长期健康，使其发展成糖尿病、骨质疏松、贫血、冠心病，甚至发展为过敏。你应认真对待这些不耐受，因为如今全球超过20%的人存在食物不耐受问题，单靠观察症状未必能保证准确。这就是为什么你需要对实验室的血液检测进行彻底检查，并制定专业的预防计划。

食物不耐受检查旨在测试身体对232种食物的免疫球蛋白G4（IgG4）反应。结果将帮助你调整未来应避免的饮食习惯，以降低因食物引发的疾病和症状风险。

在医疗专业人员监督下的预防性健康检查帮助你更加关注自己的身体，改善生活，无论是饮食、锻炼的改变还是采用冥想。这不仅能预防疾病，还能帮助最大化健康益处，减缓衰老，让你能长寿健康地生活。

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