泰国许多地区面临空气污染问题，例如超过标准限度的有毒粉尘PM 2.5。超过每立方米50微克这种有毒灰尘影响身体的每一个系统。进入呼吸系统，如肺部循环系统，分布于全身，包括心脏和大脑。尘埃颗粒越小，对人体的危害就越大。引起体内炎症 增加呼吸系统疾病、肺癌、心脏病和中风等严重疾病的风险。以及皮肤早衰，因此我们应当知道正确的应对方法，并立即采取行动，避免有毒尘埃造成严重损害。

我应该注意谁？

• 患有呼吸系统疾病的人 你会有鼻塞、鼻塞、流鼻涕和呼吸困难。咳嗽或带黏液的咳嗽会使症状更容易复发，比普通人更严重。
• 儿童，尤其是5岁以下儿童，呼吸系统和免疫系统尚未完全发育，像成年人那样。因此，你要小心，因为这可能分为两个阶段：
  • 急性期症状包括发烧、身体发热、眼睛灼热、眼睛发红和鼻子灼热。如果孩子已有基础疾病，如哮喘或过敏，症状可能会加重。在出现急性呼吸急促、胸闷或易感染的儿童出现之前，感染症状可能比正常更严重，甚至咳嗽和带血打喷嚏。
  • 长期来看，它可能导致肺功能下降。或者可能有过敏风险
• 患有慢性疾病如心脏病和呼吸系统疾病的老年人。尤其是脑部疾病，你必须小心。因为老年人随着年龄增长免疫力会减弱。如果你吸入大量有毒尘埃，这些毒素会直接进入重要器官。直到症状加重，甚至可能导致死亡。
• 孕妇有可能让胎儿发育缓慢，变得更小，在怀孕第三孕期更容易暴露于灰尘和污染中。可能导致早产。

准备好......先预防PM 2.5！

• 绝对避免户外活动。
• 如果必须在户外，你应该佩戴N95口罩。
• 关上门窗。以防止污染或灰尘在建筑物内部积累。在你工作或居住的建筑物中使用空气净化器。
• 避免造成污染和烟雾的活动，如避免任何形式的燃烧、不吸烟、不使用带有黑烟的汽车等。
• 时刻关注自己的健康。如果您开始出现呼吸困难或胸闷等异常症状，请立即就医。你不应该买药自己服用。
• 照顾好我们的身体健康，保持坚强。通过食用含有以下抗氧化营养素的食物：
  • 维生素C有助于强化并减缓身体的退化。存在于新鲜水果和蔬菜中，如橙子、木瓜、番石榴、柠檬、西红柿、甜椒等。
  • 维生素A有助于滋养视力和皮肤。包括帮助减少炎症，如动物器官、蛋黄、牛奶、乳制品、深绿色叶菜、黄色和橙色的蔬菜和水果，如葫芦、牵牛花、胡萝卜、南瓜、黄红薯、成熟的木瓜等。
  • 维生素E有助于减少体内炎症，包括鸡蛋、谷物如坚果、大豆油、橄榄油、葵花籽油、牛油果等。
  • 维生素D，除了帮助钙的吸收外。它还能更好地发挥免疫系统功能，包括早上8点前或傍晚4点接受柔和阳光约10到20分钟，这时阳光强度较弱。以免伤皮肤

有毒粉尘PM 2.5对身体非常危险。我们不应在为时已晚之前，对自身健康和保护掉以轻心。应对日常生活中的空气质量危机

BDMS健康诊所致以最美好的祝愿

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