为了拥有高质量的孕期，父母应在怀孕前开始做好准备。两者都为身心健康做准备，使未出生的孩子茁壮成长。准备工作应在受孕前3-6个月开始。通过增加额外行为并减少风险行为，具体如下：

添加强化行为

• 选择吃有营养的食物 每餐都应多样地摄入各种食物，所有食物类别，尤其是蛋白质。并且应按适当比例摄入，以确保身体获得足够的营养。这是因为某些食物群有助于滋养卵子和精子，比如含有抗氧化剂的食物群。浆果 含有不饱和脂肪的食物，包括重要的矿物质和维生素，如叶酸和铁。等等。
• 多休息。除了促进身体有效修复，充足的睡眠还有助于缓解压力。
• 锻炼 这是计划生育的父母应定期进行的另一个因素。为了增强力量，但你不应该过度锻炼，因为可能会有负面影响。这两者都会引起压力并影响激素功能。

减少高风险行为

• 将重量降到合理的水平。因为体重过重或过少会影响怀孕几率。
• 减轻压力是一个非常重要的因素，它会对卵巢和精子产生负面影响。导致激素失衡，月经不规律，使排卵期难以计算。因此，想要孩子的父母也必须重视自己的心理层面。
• 戒酒戒烟。甚至接触二手烟，正因这些因素，它会增加异常妊娠的风险，甚至可能导致流产。

此外，咨询医生并检查双方的健康状况以便准备，这一点不容忽视。因为除了为每对夫妇提供合适的建议外，它还能检查生育准备度、维生素水平、激素水平，并检测不孕不育。或者各种可能阻碍怀孕的隐秘状况。因为如果早期发现，可以很快治疗。并提高拥有健康宝宝的机会

 
致以最美好的祝愿

来自不孕症诊所，促进女性健康

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