“新年是送礼物和祝福的时刻。今年元旦，我想邀请大家送一份礼物给自己。家庭与我们的世界，通过照顾好你的健康，同时关爱周围的环境和社会，将美好传递给孩子和未来的世代。

增加植物性食物的摄入

吃植物性食物代替了吃肉。有助于减少饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和植物化学物质的摄入。这能减少体内炎症，增强抗氧化作用，降低患各种慢性非传染性疾病（NCD），如心脏病和中风的风险。2型糖尿病、肥胖等。

除了对我们自身身体的益处，你知道吗？生产1公斤牛肉释放的大气二氧化碳是生产大豆的60倍。它还需要用水量高达15,415升，而种植水稻只需1,673升。食用植物性食物有助于减少温室气体的产生和水资源的使用。

通过步行或骑行增加身体活动量

适当的体育活动是医疗保健的重要组成部分。试着转向步行或骑行旅行。为了健康福利，而不是开私人车

特别是，如果步行和骑行以主要出行方式，每天步行30分钟或骑行20分钟，至少可降低10%的死亡风险。它能降低10%的心血管疾病风险，降低30%的2型糖尿病风险。

私人汽车出行产生的排放。如果我们改变出行方式，它会影响气候、全球变暖以及PM 2.5尘埃的增加。从私人汽车转为公共交通工具，每天最多可减少6.81公斤二氧化碳排放，或者如果换乘私人汽车，则步行或骑行。通过步行或骑行每天可减少多达9.28公斤的二氧化碳。因此，这有助于保护我们的身体免受各种慢性非传染性疾病的影响，同时也帮助我们的世界免受污染

增加志愿者活动的参与度

志愿者活动形式多样，比如植树、收集垃圾、写信鼓励患者。教儿童书籍 打扫公共区域 制作手工艺品与有需要的人分享 参与志愿服务 无论活动形式如何 都是关于分享善意与快乐。用内在的力量充实自己。同时更好地保护社会和环境

“在大脑中，有一个叫做中脑边缘系统或奖励通路的系统，在做志愿活动时会被刺激。当身体进食、性行为或接受麻醉药物时，这是一种反应，通过释放多巴胺、催产素、血清素和内啡肽（DOSE）等让人感觉良好的神经递质来实现。因此，当人们对他人表现出善意时，他们会感觉更好，也更有可能重复这些行为。这些活动因此，有助于减轻压力。并建立良好的人际联系

各种生活情境的不确定性。它会让我们感到焦虑和不安。但在元旦设定目标，有助于我们的大脑意识到我们正在掌控某件事，并决定人生的方向。制定一个实现目标的计划。即使可能会遇到一些障碍或意想不到的事情。但别忘了这一点“每一次成功，都始于采取行动。”