珍珠奶茶这是至今仍然受欢迎的饮品之一。无论是在百货公司还是路边的商店，以及促销、折扣、换货、赠品等，这些都广泛可得，统计数据显示泰国每周饮用这种饮品多达6杯。与东盟中人口比我们多的印度尼西亚和马来西亚国家相比，这一比例最高。

除了出色的口感、香气、甜味和油脂感，以及珍珠柔软有嚼劲的质地，以及添加各种配料的能力外，还有许多可供选择的珍珠。这让人无法否认，为什么这款饮料在这么多人中如此受欢迎？但我们不知道，在我们为之疯狂的美味背后，可能隐藏着严重的危险，包括：

导致体重增加

珍珠奶茶，如果你考虑成分，会看到珍珠里有糖和淀粉。包括牛奶或奶精中的脂肪。它们都是能量来源。这可能导致身体每天所需的能量过剩。一杯珍珠奶茶的能量可能在157到769千卡之间，相当于我们每天从正常食物中饮用的一餐。它会积累并导致体重增加。此外，一杯珍珠奶茶中维生素和矿物质等其他营养素含量极低，可能导致每日营养不足。

彻底伤害身体

虽然糖是一种为身体提供能量的营养素。但摄入过多糖分也会对身体产生负面影响。泰国销售的各种品牌每杯含糖量从16克（4茶匙）到74克（18.5茶匙）不等，远远超过推荐的每日6茶匙摄入量。摄入过量糖分会导致脂肪积累到肝脏和其他器官中。吃糖，尤其是高果糖，会导致瘦素抵抗，让你一直感到饥饿。而且想吃得更多，这也会导致情绪控制力下降。情绪波动和抑郁症状可能出现

引发各种慢性疾病

以上原因导致能量平衡长期丧失和糖分过量摄入。引发炎症过程，并在体内积累脂肪。直到慢性病最终随之而来。尤其是慢性非传染性疾病（非传染性疾病，NCDs）包括肥胖、2型糖尿病和高血压。中风、癌症等。这是一类重要的疾病，患者数量每年都在增加。

基于上述缺点，我们可以改变饮用珍珠奶茶菜单的方式，使其更健康

1. 减少甜味。
2. 减少之前进食的频率。
3. 换成其他配料，比如蒟蒟珍珠、草冻、芦荟凝胶。或者根本不做
4. 把杯子的大小从大到小。

致以最美好的祝愿

来自BDMS健康诊所

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