正确测量，良好控制，通过自己在家测量压力的技巧来获得正确的数值，从而延长寿命。

由于世界高血压日2024年5月17日

高血压被认为是重要的风险因素，因为即使早期没有症状，它也可能增加患上脑血管瘫痪等疾病的风险。脑血管破裂缺血性心脏病;心脏病发作、肾衰竭、主动脉瘤，因此应将血压控制在120/80 mmHg以下。如果高于130/80 mmHg，就必须开始调整生活习惯;如果高于140/90 mmHg，则被认为是高血压。

因此，准确的测量非常重要。这有助于医生的诊断并合理规划治疗方案。今天，我们提供了一份关于自己动手测量血压的通用指南。

测量血压前的准备原则

• 在安静的房间里测量，温度舒适。
• 测量前坐下休息3-5分钟。
• 测量血压时请勿交谈
• 戒烟。喝茶、咖啡，吃饭或锻炼前30分钟
• 如果穿过厚外套，测量前应将其脱下。
• 尿失禁 如果疼，先去小便。

准备坐姿的原则

• 椅子应该有靠背，测量时靠背。
• 双脚平放在地上。不要盘腿坐。
• 将待测臂放置在与心脏位置相同的水平。

使用计量器和袖带的原理

• 根据每种型号提供的手册学习使用原理。
• 测量前先测试机器的可用性。
• 选择手铐。尺寸适合手臂，既不小也不过大。
• 将布紧紧缠绕在上臂，以便手指插入。

正确的血压测量对于跟踪最佳血压水平非常重要。同时调整适当的生活方式，比如饮食。锻炼、睡眠、不吸烟、不喝酒、放松压力等等。

由于每年5月17日是世界高血压日。我们希望加入这场运动，准确测量血压，了解您的血压数值。这样每个人都能了解当前的健康状况，并找到预防未来疾病的方法。