HIIT，即高强度间歇训练，是一种健身趋势，正受到那些想锻炼但时间有限的人的欢迎。这种锻炼方法将有助于快速减少腰部多余脂肪（腹部脂肪）。HIIT还将有助于增加肌肉，使大腿、上臂和腹部更加紧致。

    无论您身在何处，都可以自己完成。通过高速跑步（高强度运动）与慢跑或步行（恢复期）交替进行，这就是HIIT。

初学者小贴士

    恢复时间应设置为至少比高速跑步时间长1倍，例如，高速跑步30秒后应慢跑约1分钟，然后开始新一轮。您应该这样交替跑步约4-6轮以获得最佳效果。

    研究发现，这种锻炼方式会增加糖和脂肪的燃烧速度，与普通慢跑相当。但所需时间更少。因此，它适合想要减肥但时间有限的人。

重要提示！

运动前别忘了拉伸肌肉，以降低受伤风险。