现状锻炼观察尤其在关心自身健康的人群中。这将帮助我们了解运动的适宜性和适度性。当你的心率高于正常时，它还可以测量你每次训练时的强度。这可能是我们需要休息的信号，因为我们可能进入了过度训练状态。（过度训练）或者反过来，如果你的脉搏低于正常水平，你会更好地学习和了解自己的身体。完成这个练习需要用多大的力量？它完全有效。

心率区间或心率水平。这有助于显示我们处于什么程度的疲劳。这也有助于确定锻炼的强度。它可以分为如下：

第一区：60-70%

如果你持续在这个区域锻炼，可以帮助你减肥、减少脂肪并增强力量。同时也有助于恢复身体的健康和平衡。

第二区：70-80%

在这个区间锻炼，这是一种心脏锻炼。有助于保持心脏健康，减少胆固醇，脂肪会堵塞动脉。发展循环系统，进一步提升体内的新陈代谢率。

第3区：80%+

许多人更熟悉的叫做间歇训练，这种级别的锻炼是为运动员准备的。为了更好地发展自己的能力，变得更强，尝试创造新的纪录。

每个区域在燃烧或增肌方面的作用不同，因为每个人的最大心率都不同。

“如果我们的锻炼有效。我们可以通过观察静息脉搏是否下降，每周检查身体的进展。静息脉搏下降意味着心脏工作减少。因为我们的身体可以更容易地泵送血液，让血液流动到全身。由于血管脂肪减少，它不会妨碍血液循环系统。

因此，选择适合自己的区域。在我们开始认真锻炼之前，要计算和规划我们才能正确锻炼。

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