2024新年

庆祝的健康饮食选择

新年是一个庆祝的时刻。举办派对以放松身心。派对上通常有许多菜肴，而最好的菜肴通常是富含脂肪和糖分的高能量食物，如薯片、香肠、肉丸和炸饺子。鸡块、披萨、奶酪球等等。因此，我们每年常常会收到超重作为赠品。

在新年之际，BDMS健康诊所希望成为医疗服务的一部分。让你的派对餐食更健康的小贴士以健康的身心迎接2024年。

1. 健康开胃菜

派对上的零食常常碎成碎片。很容易拿起来吃。试着换成蔬菜更多，比如沙拉卷、新鲜春卷等。或者你可以尝试用蔬菜代替面包做开胃小点。

2. 健康主菜

主菜方面，避免加工食品和快餐，重点选择沙拉、烤制、煮制和蒸制食品以减少脂肪，如烤鱼。烤鸡、猪肉、沙拉、松汤、蔬菜沙拉，别忘了旁边放些新鲜蔬菜一起吃。

3. 健康甜点

有些派对会有大蛋糕或甜点，方便吃完咸味食物后漱口。试着换成色彩鲜艳的水果花束、一口大小的水果或串签，方便取用。水果被认为是健康的选择。因为除了提供比甜食少的能量外，它们还富含维生素、矿物质和抗氧化物。

4. 健康饮品

酒精是节日派对中不可或缺的东西。试着在其他饮品中加入一些选择，比如苏打水、草本水，且无糖。必须包含真正的果汁、康普茶、浸泡水，最重要的是水。

新年是幸福的节日，让我们庆祝它，不牺牲健康。不要伤害自己，要对明年可能到来的美好事物保持开放。

参考文献

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• 我是EZ，萨米哈MJ。消费者对在线食品配送应用（OFD）中健康食品供应的感知，以及其与马来西亚公立大学生食品选择的关联。营养学前沿。2021;8.