你们中的许多人可能会工作到感到压力。这可能导致我们无意中整天都在吃东西。不知不觉中，我们的身体可能已经垮了。重要的是调整你的饮食习惯。通过减少甜食、油腻和咸味食物的摄入。这将有助于降低患心脏病的风险，以保持心脏强健。

1. 太甜...不好

当我们摄入过多的糖时，会导致身体分泌胰岛素，引起顽固性、腹部肥胖，并增加未来患心脏病的风险。

如何预防过量摄入甜食例如

• 避免食用甜点、含糖饮料或高糖食物。选择食用甜度较低的水果代替。
• 通过分享零食来分摊卡路里。与朋友分享冰淇淋

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2. 过量...疾病风险越大。

如果我们摄入过多的反式脂肪，会导致低密度脂蛋白（LDL）升高，增加患心血管疾病的几率。或者如果食用过多饱和脂肪酸的食物，会导致高胆固醇，并增加患心脏病和中风的风险。

如何预防过量摄入反式脂肪例如

• 吃涮锅或烤猪肉时，应选择脂肪较少的肉。
• 少量食用蛋糕和饼干。
• 避免重复使用炸食的油。或者改用无油炸锅。

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3. 盐分过多...损害身体。

如果我们摄入过多的钠，会增加血液中矿物盐的含量。结果，心脏必须更努力地将血液泵送到各个部位，就像心脏在施魔法一样。这会导致高血压，可能引起心脏肥大并导致心力衰竭。

如何预防摄入过多的盐例如

• 选择不太辣的食物。或加工食品
• 适量食用零食。

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此外，检查心脏健康也很重要。如果您知道自己有风险因素，大量食用甜食、油腻和咸味食物，或有遗传风险因素，您应该每年定期检查心脏。

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从强健的心脏开始健康生活。

BDMS Wellness Clinic 祝您一切顺利

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