快乐的色彩：平衡生活的艺术

在当今快节奏、高压力的社会中，许多人面临着压力累积、倦怠（Burnout）以及日益加剧的情绪疲惫，这些都会对长期健康造成影响。因此，健康的概念被进一步拓展——不再局限于身体上没有疾病，而是涵盖心理与情绪的健康，以及整体的生活质量。

值此 Global Wellness Day（全球健康日）十五周年之际——即 2026 年 6 月 13 日——本届以 #JoyMagenta 为主题，将 「快乐」（Joy） 置于整体健康照护的核心，并致力于在生活与健康照护之间建立平衡。

这一理念还指出，快乐并非短暂的情绪状态，而是一种 「有意识的实践」（Intentional Practice），对身体健康、心理健康以及人与人之间的联结都发挥着重要作用，并透过以下四大支柱体现：

透过感恩的快乐（Joy in Gratitude）

感恩与珍惜之情是可持续快乐的根基。它让我们意识到自己所拥有之物的价值，而非执着于所欠缺的事物，使每一刻都成为欣赏身边美好——健康、友谊、自然或爱的契机。因此，练习感恩有助于增进内心的宁静、提升情绪的韧性，并让我们对日常生活中最简单事物所蕴含的正能量保持开放。

透过联结的快乐（Joy through Connection）

人际关系是良好健康的基本要素。无论是共进一餐、彼此交谈，还是与他人共同参与活动，这些联结都为生活创造意义与目标，并培养善意与同理心，从而带来源自人与人之间联结的快乐。

透过律动的快乐（Joy in Movement）

身体的律动是表达快乐的另一种方式，例如散步、舞蹈、瑜伽、伸展，或正念运动。它们有助于缓解紧张、让身心重新取得平衡、增添活力，并让心境更加明朗。

透过创造的快乐（Joy through Creativity）

透过艺术、音乐、烹饪、写作或尝试新事物等活动进行创造，能够带来 「心流」（Flow） 状态——一种持续而专注的投入，有助于激发灵感、释放负面情绪并建立自信，体现出一种被创造并传递给他人的快乐。

快乐是整体健康中不可或缺的要素，与身体和心理健康紧密相连，并可透过转变视角、社会互动、身体律动与创造性表达而持续培养。将这些要素融入日常生活，不仅能减轻压力、增强情绪韧性，更能促进健康，并有助于长远地建立一个充满关怀且可持续的社会。

“Joy is more than happiness — it’s harmony within”

#JoyMagenta  #GlobalWellnessDay  #GlobalWellnessDayThailand

供稿：BDMS Wellness Clinic

参考文献

• Global Wellness Day. #JoyMagenta [Internet]. 2026 [cited 2026 Apr 8]. Available from: https://www.globalwellnessday.org/joymagenta/
• Global Wellness Day. Global Wellness Day 2026 celebrates 15 years with a powerful new theme focused on joy [Internet]. 2026 [cited 2026 Apr 8]. Available from: https://www.globalwellnessday.org/global-wellness-day-2026-celebrates-15-years-with-a-powerful-new-theme-focused-on-joy/