让大自然治愈我们......

全球健康日 2024年6月8日

“大自然”就像一件珍贵的艺术品，包裹并塑造着我们的灵魂。眼 #SpiritualPractices 前显现的平衡与美感（灵性修行）就像一座桥梁，连接我们与外界。它帮助我们深入自然的深处。感受伟大的力量，找到内心的平静。

1. 正念冥想

冥想侧重于练习正念，保持心灵专注于当下，帮助心灵自由、平静，不被分心。脑波减缓。调节压力激素，增强免疫力，更好地管理和识别疾病

2. 行走冥想

走路是一种心理训练，通过关注身体与思想的关系。意识到自己的动作有助于更专注，消除情绪的混沌，改善睡眠质量。

3. 森林浴

日本人的走路方式类似钟克罗姆。通过五感感知周围的氛围，利用自然压力疗法。营造平静和放松。研究发现，脑波在深度睡眠时的频率会减慢。

4. 瑜伽

这是一门根植于印度的身心灵训练科学。专注于身体和呼吸的正念。平衡自己与环境 瑜伽不仅是通过多种体式强化针头的心理训练，还有助于强化和屈缩肌肉。刺激血液循环;

人类与自然有着深厚的联系。这就像是两样相互支持又依赖的东西。大自然不仅仅是一个地方，它就像一个滋养我们身体、心灵和灵魂的绿洲。

2024年6月8日，恰逢今年全球健康日，主题“品红自然”邀请每个人通过各种活动与自然世界连接，成为自然的一部分，促进身心灵的良好健康。

BDMS健康诊所致上最美好的祝愿

台词：@bdmswellnessclinic或https://lin.ee/Z4So1yQ

参考资料：

• Globalwellnessday.org。品红自然指南 [互联网]。2024年[引用于2024年5月1日]。可从以下网站获取：https://www.globalwellnessday.org/files/gwd-2024-magentanature-theme-guideline.pdf
• 马J，威廉姆斯JM，莫里斯，控球后卫陈，陈·SWY。正念自然步行干预对大学生睡眠质量和情绪的有效性：一项随机对照研究。探索（纽约）。2023;19(3):405-416.
• 哈桑A、陶J、李G、江M、艾L、志辉J等。在竹林和城市环境中行走对年轻成人脑电波活动的影响。基于Evid的补体替代医学，2018;2018：9653857。
• 伍迪亚德·C. 探索瑜伽的治疗效果及其提升生活质量的能力。国际瑜伽杂志。2011;4(2):49-54.