在2023年全球健康日，我们邀请大家走出舞台，一起跳舞。为了身心健康

过去，我们经常面对令人沮丧的新闻或事件，这些事件让我们内心痛苦。虽然故事无法改变，但我们可以照顾好心理健康，保持坚强。今天我们想推荐一项活动，帮助身心放松。舞蹈在那里

舞蹈被视为一种身体动作科学。通过随着歌曲的节奏和旋律移动身体。如今，我们可以根据年龄和喜好选择多种不同的舞蹈风格。非常流行的格式示例包括：

• 嘻哈（Hip-Hop）

强调快速且有力节奏的舞蹈 通过依靠摇摆、跳跃和跺脚，必须强调清晰有力的姿势。配合歌曲的节奏

• 交际舞

注重美感与流动性的舞蹈。在社交活动中很受欢迎，还有许多节奏，如华尔兹、探戈、快步舞等。

• 尊巴舞（尊巴舞）

拉丁美洲舞蹈风格，现在非常流行。因为有激动人心的音乐，节奏在慢快交替。舞蹈动作多样，不单调，且不需要任何经验。

跳舞不仅有趣又美观。此外，还有许多健康益处，具体如下：

有助于心脏和血管的功能。

跳舞可以被视为有氧运动。研究表明，中等强度的舞蹈可以降低心血管疾病的风险。并减少此类疾病导致的死亡

强化良好的个性和体力

跳舞需要身体平衡的排列。有助于塑造个性并强化核心肌群。它还能促进身体的柔韧性。它对老年人有益。减少跌倒或受伤的风险。

促进骨骼健康

跳舞被认为是一种支撑自身体重的锻炼。（负重有氧运动）被发现能够保持和增加骨质质量。包括降低骨质疏松的风险。

有助于心理健康和减压

研究发现，跳舞可以消除焦虑、抑郁，并提升自我价值感。（自尊）减轻压力。这可以通过醒来后皮质醇（Cortisol）的水平看出，这是衡量压力水平的重要指标。这也有助于缓解孤独感。它也能在热爱健康的社会中增进人们之间的关系。

有助于记忆

像跳舞这样的娱乐活动可以降低痴呆症和阿尔茨海默病的风险

跳舞被认为是一项带来惊人益处的锻炼。因此，在全球健康日或6月10日，以“Dance Magenta”为主题，BDMS健康诊所邀请大家一起享受舞蹈的乐趣。不需要学会专业舞蹈。我只希望你能享受音乐。而那个特别的时刻就足够了。

BDMS健康诊所致上最美好的祝愿

台词：@bdmswellnessclinic或https://lin.ee/Z4So1yQ

参考资料：

• Globalwellnessday.org。舞蹈品红 [互联网]。2023年[引自3月5日]。可从以下网站获取：https://www.globalwellnessday.org/dancemagenta/
• 更好健康频道。舞蹈——健康益处 [互联网]。2022年[引用于2023年3月5日]。可从以下网站获取：https://www.betterhealth.vic.gov.au/healthyliving/keeping-active
• 日常健康。跳舞对健康的9个理由 [互联网]。2022年[引用于2023年3月5日]。可从以下网站获取：https://www.everydayhealth.com/fitness-pictures/health-benefits-of-dance.aspx
• Verghese J、Lipton RB、Katz MJ、Hall CB、Derby CA、Kuslansky G 等。《休闲活动与老年人痴呆风险》。《N Engl J Med.》2003年6月19日;348(25):2508–16.