因为2023年世界跑步日与BDMS健康诊所康复医学专家Apitchaya Siangluecha博士交流。

研究表明，大多数跑者容易在膝盖、脚踝和下部肌肉受伤。主要原因是过度使用。或者在未准备好时使用身体。对于跑者中常见的伤害包括：

• 足底筋膜炎
• 脚跟腱炎
• 膝关节韧带炎症
• 髌骨区域疼痛
• 额头腿部肌肉炎症
• 外侧股腱炎
• 后腿肌肉突发炎症
• 胫骨肌肉炎症

阿皮查亚·西安格鲁查博士，康复医学专家，BDMS健康诊所建议每次锻炼前都应该做一次热身，准备肌肉准备并且必须冷静点跑完之后。除了增加阻力训练外，还要锻炼核心肌群，锻炼强壮的肌肉和韧带。选择合适的跑鞋。跑步前应休息、进食并多喝水。照顾好身体状况，在参加各种比赛前做好准备。