2023年初的PM2.5有毒尘埃状况已进入关键阶段。几乎整个泰国地区，包括曼谷、周边地区、清迈、南奔、那空帕农等，都面临超过每立方米50微克标准的尘埃问题。视力和驾驶状况恶化。高楼大大小小，从远处看都显得阴郁。许多人呼吸时感到不适。“细小的尘埃颗粒”这让人们非常担忧。尤其是在有儿童、老人和病人的家庭中，这目前是一个非常严重的空气污染问题。

空气污染是影响全球人民生活质量的环境问题之一。2018年，世界卫生组织估计全球有九成人口吸入有害空气，估计每年将有多达700万人死于此类污染。基于这些信息，许多国家已经意识到并正在努力应对这一问题。但问题并未减少，反而在加剧。

曼谷康复医生与肥胖教育促进协会（BARSO）主席、BDMS健康诊所执行委员会主席Tanupon Wirunhakarun博士（又称Amp博士）对健康影响感到担忧。因为这些污染问题不仅影响呼吸系统，它对身体各系统的影响可能比你想象的更为严重。

什么是PM粉尘？

颗粒物（PM）是由固体和液体混合而成的小颗粒，悬浮在空气中。它们有不同的形状、大小和化学成分，如无机化合物（硫酸盐、硝酸盐、氨）、有机化合物、重金属（镉、铜、锌）和多环芳烃（PAHs）。“这些微观颗粒中还能发现各种过敏原和病菌，”安普博士补充道。

通常，我们倾向于根据其大小（微米）来分类该颗粒。也就是说，如果这个小尘埃不超过10微米，它被称为PM10（粗颗粒）。如果不超过2.5微米，则称为PM2.5（细颗粒）。如果小于1.0微米，则称为PM1.0（超细颗粒）。目前，我们通常关注PM2.5。这是一个非常严重的问题，而且现在可能会变得更加严重。

上述PM2.5非常小，以便理解。Amp博士进一步解释：“与我们的头发相比，这种微小的尘埃是人体头发直径的20到28倍，这意味着它更可能轻松且快速地进入体内。”

PM2.5的成因是什么？

这种有毒尘埃并非偶然发生。但它已经在我们的日常生活中存在很长时间了。它们通常发生在季节更替期间。也就是说，来自中国的高压下降到国家上部，导致季风减弱。这里风势平静。加上温度变化导致尘埃聚集。通风不良，灰尘积聚。大气中存在雾和烟雾，直到我们看到的这种现象出现。除了气候因素外，人类活动，无论室内还是室外，也可能促进PM 2.5尘埃的产生。

对于户外活动这些有毒尘埃颗粒通常来自一般汽车、卡车、公交车以及在崎岖地形上行驶的汽车（工程车辆、机车）的废气排放，以及燃烧木炭、森林燃烧、农田燃烧和草地燃烧等燃料。它们也来自工业厂房大气中气体的反应。以及核电站

至于室内活动或家庭活动，它们可能导致PM2.5有毒灰尘产生，如吸烟、烹饪（油炸、炒菜、烧烤）、点香、点蜡烛、灯笼、壁炉、使用复印机等。

AQI值是多少？PM2.5不应超过多少？

针对泰国的标准，污染控制部门将使用空气质量指数（AQI）发布信息，该指数报告了6种空气污染物的浓度，包括PM2.5 PM10、臭氧气体（O3）、一氧化碳气体（CO）、二氧化氮气体（NO2）和二氧化硫气体（SO2），以便人们理解。可以分为5个颜色等级

? 蓝→ AQI 0 – 25?

非常好，适合户外活动。

? 格林 → AQI 26 – 50?

很好，能正常进行户外活动

? 黄色→AQI 51 – 100?

中等：你应该减少户外时间。

? 橙色→AQI 101 – 200？

开始影响健康 你应注意自己的健康。使用个人防护装备。如果出现任何症状，请咨询医生。

? 红色→AQI 201及以上？

影响健康避免户外活动，使用个人防护装备。如出现任何症状，请咨询医生。

根据环境质量标准，泰国大气中的尘埃含量 1992年《国家环境质量促进与保护法》规定，PM2.5尘埃在24小时内不得超过每立方米50微克，每年不得超过每立方米25微克。

2023年6月1日，国家环境委员会决议制定新的PM2.5粉尘标准，将其降至37.5微克/立方米。24小时平均值为15微克/立方米。年均值自《皇家公报》发布之日起立即生效。

然而，安普博士补充道：“新标准仍高于世界卫生组织（WHO）于2021年9月发布的新空气质量指南（AQGs），即PM2.5尘埃含量24小时内不得超过每立方米15微克，每年不得超过5微克每立方米。”

PM2.5对身体有什么影响？

PM2.5粉尘的含量为每立方米22微克，相当于2022年吸食一支香烟。曼谷人吸入的有毒烟雾相当于一年吸食约1,225支香烟。即每天平均吸3.36支香烟。这被认为是非常危险的。安普博士给出的理由是，因为PM2.5粉尘是一种非常微小的颗粒。它可以深入人体，穿透肺部的气囊。直接进入血液，并可能对呼吸系统及许多其他部分产生负面影响，具体如下

身体会受到自由基的损害，并引发炎症。

灰尘、烟雾和各种污染物会刺激一种称为“自由基”的物质的生成，引发氧化应激，造成DNA损伤，抑制DNA修复，并导致胎儿异常。突变及其他负面影响

此外，“自由基会在肝脏中积累。肝脏是体内一个像废物处理工厂一样的器官，含有如'谷胱甘肽'等重要物质，有助于排毒。如果体内这种重要物质含量较高，就能迅速排除废物。如果含量较少，废物的排出会很慢。而大量摄入的废物会引发疾病和疾病。”安普博士谈到了自由基的危害。

端粒缩短

端粒是染色体末端。它的作用是防止遗传密码在细胞分裂过程中被破坏。如果我们接触到大量空气毒素等自由基，端粒会比正常收缩得更厉害。这会损害我们的遗传密码。也是多种慢性病的原因之一。

诱发慢性疾病。

PM2.5粉尘与炎症物质的产生增加有关。白细胞数量增加时，这种炎症过程会破坏各种细胞，导致我们，尤其是儿童，免疫力下降。感冒更容易引起过敏，还会出现各种慢性疾病，如糖尿病、血管疾病、瘫痪、瘫痪，最严重的是，长期来看也可能致癌。特别是，2020年肺癌导致超过122,104名泰国人死亡，同时这种含有多环芳烃（PAHs）等挥发性有机化合物的有毒尘埃，因此国际癌症研究机构（IARC）将这种挥发性物质列为人类致癌物之一。

我们如何从PM2.5中照顾好自己？

尽管目前政府机构采取了各种措施和政策，但公众也应应对并防止污染进入我们的身体。因此，Amp博士建议采取以下基本预防方法，通过照顾自身：

1. 避免或缩短长时间户外活动的时间。以减少接触外部灰尘的风险。如果需要前往尘土较多的区域，可以使用如N95口罩等自我防护装备。
2. 倡导选择车辆和电动公共交通，而不是使用煤炭、油页岩和石油等化石燃料。
3. 避免增加灰尘的家庭活动，如吸烟和点燃香和蜡烛。减少烧烤和烧烤，选择煮煮和蒸煮。
4. 整理您的家，比如安装空气过滤器。定期清洁并尽量保持良好的通风非常重要。
5. 始终观察自己的症状。尤其是患有呼吸道疾病的老年人，如果出现咳嗽、呼吸困难、眼睛红肿、胸闷、头痛、恶心、疲劳等症状，应立即就医。
6. 照顾好你的免疫系统，它是身体的保护护甲，包括

• • 食用富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如蔬菜和水果。这些具有抗氧化作用，有助于滋养肝脏
  • 避免吸烟和饮酒。
  • 每天喝8到10杯干净的水。
  • 每天保证8到9小时的充足睡眠。
  • 减轻压力，振奋心情
  • 每周至少锻炼150分钟（如果PM2.5水平较高，可以调整为室内运动，如跑步机跑步、固定自行车、室内游泳等）。或者每周至少5天每天30分钟。

空气污染问题，尤其是PM2.5尘埃，被认为是对人体健康的严重环境威胁。虽然这并非近期问题，且容易消失。但日益严重的暴力事件强化了人们必须认真对待这一问题的必要性。因为这是泰国人民健康状况的重要反映变量，无论是现在还是未来。

“在当前危机期间，我们希望向所有人表达我们的关切。并推动合作减少污染。让我们的子孙后代能更安全地生活在这个当今世界，”安普博士总结道。

致以最诚挚的祝愿来自BDMS健康诊所

台词：@bdmswellnessclinic或https://lin.ee/Z4So1yQ

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