您了解蓝光吗？

蓝光是一种被归类为可见光的蓝光。它与我们非常熟悉的紫外线接近。

蓝光从何而来？

蓝光来自两个来源。这种光是来自太阳的自然光。蓝光也可以来自人造光源，例如家中的荧光灯泡以及电脑屏幕、手机和平板电脑等各种电子设备发出的光。

为什么蓝光很危险？

蓝光被归类为有害光，因为它具有损害视网膜的能力，视网膜是眼睛最内层的膜，起到视网膜（图像形成）的作用。许多研究发现，长期暴露于这种光会增加年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，从而导致视力丧失。

哈佛大学的一份报告还指出，蓝光会抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌，褪黑激素是一种有助于深度睡眠和延缓衰老（Anti-aging）的激素。

有哪些方法可以保护我们的眼睛免受蓝光侵害？

• 防蓝光镜片或蓝光过滤镜片是保护视力的一种选择，并能减缓视网膜的退化，特别是对于那些必须使用电子设备工作的人，或者那些职业要求在夜间使用明亮灯泡工作的人，现在可以在领先的眼镜店购买这些类型的镜片。
• 如果您不需要使用电子设备，应避免在睡前至少2-3小时使用所有类型的电子设备。
• 晚上在卧室里尝试使用红光而不是荧光灯。这是因为红光是对褪黑激素分泌过程影响最小的光。

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来源：健康带来财富杂志 第14期