从目前新冠疫情依然存在的形势来看。感染COVID-19后，可能导致我们的身体无法恢复到完全的体力。出现的症状因人而异。因此，为了让身体快速且完全恢复

预防与康复健康诊所主任Soipet Pratheung Set医生前来建议生活方式的改变。从内而外增强你的免疫系统。这很容易从你开始。

• 至少保证7到8小时的充足睡眠，并在晚上10点前上床睡觉，因为睡眠会让我们更好地分泌激素。
• 规律锻炼，每次至少30分钟，或每周3-5次。为了增强身体力量，这对身体功能和心脏功能有积极影响，同时促进血液循环。包括免疫系统，使身体细胞获得更多氧气。白细胞强壮且数量可能增加。
• 多喝水。
• 多吃富含抗氧化剂的食物，如色彩鲜艳的蔬菜、西红柿、南瓜、胡萝卜、柑橘类水果等，并摄入足够的蛋白质。
• 选择能增强免疫系统的食物。因为在恢复期间，身体需要摄入比正常水平更高的矿物质。该书包含以下细节：
  • 维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如橙子、木瓜、番石榴、柠檬、西红柿、甜椒等。蒸或炸的应生吃。它应该使用时间很短。以更好地保存维生素C的价值。
  • 维生素A例如：内脏、蛋黄、牛奶、乳制品、深绿色叶菜、黄色和橙色的蔬菜和水果，如葫芦、牵牛花、胡萝卜、南瓜、黄红薯、熟木瓜等。
  • 维生素D包括早上8点前或傍晚4点左右的10到20分钟接受微弱阳光。
  • 维生素E包括鸡蛋、蔬菜和水果，如坚果、大豆油、橄榄油、葵花籽油、牛油果等。
  • 锌矿物包括肉类、内脏肉、肝脏、牡蛎、糙米等。
• 对于那些饮食不足的人，你应该适当寻找身体所需的维生素或矿物质。补充健康检查中获得的个人维生素

如果你仍然有容易疲劳、脱发和睡眠不佳的症状。慢性疲劳、新冠感染治疗后头痛，希望恢复健康如昔。您可以来这里接受预防医学专家的咨询和建议。医生会建议如何照顾自己，以建立强大的免疫系统。通过调整生活方式、饮食和锻炼，预防和减轻疾病发生时的严重程度。

BDMS健康诊所致以最美好的祝愿

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