打鼾是可以解决的！只是哭泣......够了*

共8项口腔和咽部运动，用于减少打鼾和睡眠呼吸暂停。

1. 发音并保持“啊”音10秒。
2. 发音并保持元音“A， E， I， O， U”10秒。
3. 捂住脸颊10秒，然后呼气。
4. 把舌头伸到前面，保持10秒。
5. 抬起舌头上下，保持10秒。
6. 将舌头滑到上颚，保持10秒。
7. 闭上舌头，吞下唾液。
8. 施加下颌阻力并保持10秒。

* 如果你想知道这8个姿势适合谁？哦先咨询睡眠专家并做睡眠测试。为每个人选择正确且有效的姿势。