吸烟和饮酒是导致慢性非传染性疾病和死亡的主要风险因素。避免危险物质）’因此，它被视为4 生活方式医学，专注于通过生活方式调整促进健康。

                香烟是导致过早死亡的主要原因之一。（早逝）每年约有500万到700万人死于吸烟。吸烟会影响身体多个系统的功能，例如：

• 呼吸系统疾病- 吸烟者的风险更高，最高可达7.6 比如女性，6.3 因此，平均预期寿命大约减少20 女性的岁月，以及18 男性岁月

• 血管疾病 - 吸烟者动脉粥样硬化的风险增加。3.1 比如女性，2.9 研究发现，女性的平均预期寿命减少了10年，男性的平均预期寿命减少了14年。

癌症– 吸烟会增加风险 2.8 比如女性，3.1 两性平均寿命在12 年份

                因此，你越早戒烟，情况就越好。吸烟越健康，越有可能从吸烟造成的伤害中恢复。研究表明，在年龄前戒烟40 将相关死亡的风险降低至以下90% 相比之下，仍然吸烟的人。那些在更年轻时就戒烟的人。40 平均寿命会更长。12 然而，如果你在某个年龄戒烟，40-49 这将延长预期寿命。6 如果你在年龄时戒烟50-59 年数只会增加2.5 年份

可以看出，戒烟的益处会随着年龄增长而减弱。然而，那些戒烟时间过长的人。10 它可以减少预期寿命的损失。8-15 可以说，长期戒烟者的死亡风险可能与从未吸烟过的人相似。

戒烟指南

戒烟主要有三种方法：

1. 药物治疗（药物治疗）

戒烟药物的使用在缓解尼古丁戒断症状方面起着重要作用。它有助于提高成功戒烟的机会。例如：

• 尼古丁替代品（尼古丁替代疗法：NRT） - 它让你可以控制所需的尼古丁量。逐渐减少尼古丁含量。该产品包含以下内容5 美国食品药品监督管理局批准的表格（FDA）尼古丁贴片、含片、口香糖、吸入器和鼻喷剂，或者
• 作用于大脑尼古丁受体的药物例如安非他酮。（安非他酮）瓦雷尼克·克林（伐尼克兰）这两种药物都能帮助你更有效地戒断尼古丁。

然而，使用这些药物是必要的。请务必先咨询医生，因为这些药物可能有副作用或与其他药物相互作用。

2. 行为疗法（行为疗法）

这种方法是一种非吸毒的心态和行为矫正，比如认知行为矫正。（认知行为疗法：认知行为疗法）动机（动机访谈）或其他强化行为改变的方法。

这些改变这些行为的策略通常不是单独使用，而是结合使用，目的是鼓励吸烟者自我控制。停止吸烟行为，改变可能阻碍戒烟的观念、信念或态度。具体规划行为改变也有助于，比如设定目标和明确的戒烟日期。通过记录吸烟时间或地点来监控自己，学习和练习戒烟后照顾自己和防止再次吸烟的技能。

3. 联合疗法（联合疗法）

联合疗法是一种将行为疗法与药物治疗结合的方法，结合医生或护士的简短建议和药物治疗，是有意戒烟者最可能关注的。

然而，仍有大量患者缺乏认真戒烟的动力。即使他们表达了戒烟的愿望，采用混合方式也能提高成功戒烟的机会。

没有适合所有人的戒烟方法。影响吸烟的因素，无论是性别、文化还是年龄，都必须被考虑进去。根据每个人的需要。

对于那些想戒烟的人来说。目前，有许多渠道准备支持和帮助认真戒烟。无论是戒烟热线。1600 花赛诊所帮助戒烟的诊所位于医院内500 全国范围内。此外，还有一些药房志愿帮助人们戒烟。在NCPO项目中。. 或者通过系统提供服务的在线诊所。远程医疗治疗可以通过网络渠道进行跟踪。

戒烟的方法是：‘送给自己和亲人的最佳礼物’ 这样每个人都能用肺呼吸。为了拥有健康的身体和长寿，今天就开始采取行动，获得最佳的身体效果。这次决定戒烟将带来健康的巨大改变，每天的生活质量也会提升。

按医疗团队分类BDMS健康诊所研究所

以及恢复健康与促进肥胖教育医生协会。荣承（巴索）

参考文献列表

1. Cho ER、Brill IK、Gram IT、Brown PE、Jha P. 戒烟及短期和长期死亡率。NEJM证据。2024年2月27日;3（3）：EVIDoa2300272。
2. Onwuzo CN、Olukorode J、Sange W、Orimoloye DA、Udojike C、Omoragbon L 等。戒烟干预措施综述：疗效、实施策略及未来方向。库瑞斯。2024年1月11日;16(1).
3. 美国生活方式医学学院. 避免危险物质 [互联网]。2023年[引用2025年6月15日]。可从以下渠道获取：https://lifestylemedicine.org/wp-content/uploads/2024/08/LM-Avoid-Risk-23.pdf