生活方式医学的六大支柱是饮食与营养、锻炼、优质睡眠、避免有害物质、压力管理，最后一个支柱是社交关系。（连接性） 也就是众所周知它直接影响情绪健康。然而，人们常常忽视了这对身体健康的影响。尽管社交关系会影响医疗行为，比如增加身体活动。酒精摄入减少，睡眠质量改善。

社会关系它包括三个因素：

1. 结构（结构） - 它反映了人类日常生活中与各种人群沟通的基本需求，比如社交网络的规模（网络规模）婚姻状况（单身或已婚）
2. 角色（功能） – 反映出可以信任和依赖的人。支持他们自己的目标和需求。关于可用援助的认知（感知支持）以及实际获得的帮助（获得支持）
3. 质量（质量） – 反映了人际关系和互动的积极本质。 比如，关系满意度或关系压力。

影响健康状况的社会关系评估不仅考虑关系中的人数，还考虑关系的信任和质量。

社会关系与健康状况之间的联系可以在行为和生物学两个方面建立。例如，独居的人常常会采取不当的健康行为，比如吃不健康的食物。大量饮酒且缺乏体育活动此外，隔离带来的压力会刺激身体炎症，进而对健康状况产生负面影响。

社会联系、关系与慢性病风险

社会联系 它与许多慢性疾病的风险相关。一项研究发现，良好的社会关系因素，无论是结构方面， (婚姻/拥有伴侣 与他人同住 参与社区活动或结识家人和朋友) 职责(有一个值得信赖的人可以咨询) 而质量（不感到孤单）则降低了轻度记忆障碍的风险。（轻度认知障碍）痴呆症（痴呆症）它还与较低的死亡率有关。

社会关系不仅对疾病预防至关重要。它们对心血管疾病患者同样重要。孤立患者通常治疗效果较差，死亡率高于社交关系良好的患者。28%

在一个邻里和谐、慷慨的社会中。研究发现，它与降低患1型糖尿病的风险有关。2 一直到22% 研究表明，接受同伴社会支持的糖尿病患者比对照组更能将血糖控制到一定水平。更好地理解这种疾病。严格按照医生的治疗计划，减轻压力。

对于癌症幸存者来说，良好的关系对于激励他们活下去至关重要。一项针对卵巢癌患者的研究发现，与人关系亲密且接受良好社会支持的人，炎症物质水平也更高。伊尔-6号炎症物质伊尔-6号越高越高，病程越严重。

另一项针对男性的研究发现，独居或家中仅与一人同住的人，死于癌症的风险比至少三人居住的人更高。当居住人数从2人增加到3人时，癌症死亡率降低了多达一半。

开始建立与健康和心灵的纽带。

• 志愿服务这是一项促进身心健康的活动。这可以通过社区、在线渠道，或兴趣相投的群体进行。
• 参与宗教活动或者是拥有相同精神信仰的团体。
• 从收容所领养动物或者与动物爱好者一起参与活动。
• 参与社会和文化活动。例如，体育赛事、音乐表演、艺术展览或游行。
• 学习新事物通过注册感兴趣主题的课程或培训。

加强羁绊 提升生命力

1. 关注你周围的人。每周多和遇到的人建立联系。
2. 乐观在有机会时，彼此传递正能量。
3. 一起共度高质量的时光。一起分享新体验
4. 留在你身边，提供帮助当有人需要鼓励或帮助时，
5. 思想开放且灵活支持并珍惜他人生活中的美好。

社会关系它影响身体、心理和情绪健康。维护人与人之间的关系并不比吃对食物更重要。规律锻炼 优质睡眠 避免有害物质并管理压力，以符合生活方式医学的六大支柱，因为良好的社交关系是促进医疗保健全面运作的重要支持。平衡且可持续

按医疗团队分类BDMS健康诊所研究所

以及恢复健康与促进肥胖教育医生协会。荣承（巴索）

参考文献列表

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