过去几天，泰国再次面临PM 2.5尘埃的威胁，这是一种难以避免的健康威胁，因为这种细微尘埃颗粒可能进入呼吸系统。它可以进入冠状动脉和大脑，并影响皮肤和眼睛。增加许多慢性疾病的风险。

如今，BDMS健康诊所已发展成为11 如何在PM 2.5灰尘面前应对和保护自己交给你吧。

1. 避免或缩短户外活动的时间。如果需要前往尘土较多的地区，也可以使用个人防护装备，如N95口罩。
2. 选择电动汽车
3. 避免那些会增加灰尘的家庭活动。比如，吸烟。蜡烛香燃烧 减少烤制和烤制菜肴的烹饪，选择煮熟和蒸煮。
4. 整理你的住所比如安装空气过滤器，定期清洁，并且始终保持良好的通风。
5. 定期观察你的症状。 尤其是老年人。呼吸系统疾病患者，如果你有任何症状，比如咳嗽、呼吸困难等。眼睛发红、胸闷、头痛、恶心、疲劳等应立即就诊。
6. 避免吸烟和饮用含酒精饮料。
7. 每天喝8到10杯干净的水。
8. 每天保证8到9小时的充足睡眠。
9. 减轻压力让你的心情变得更好
10. 定期锻炼。（如果PM2.5偏高，可以调整为室内运动，如皮带跑、固定自行车、室内游泳等）每周至少150分钟，或每天至少30分钟，每周5天。
11. 支持免疫系统，抵抗自由基。 它是身体的保护屏障，通过测量维生素和矿物质的含量，帮助评估维生素和矿物质的平衡或缺乏，以满足每个人体的需求。

PM 2.5有毒尘埃对身体非常危险，且似乎不易清除，因此我们应为日常生活中的空气质量危机做好准备，并在为时已晚之前关注和保护健康。

BDMS健康诊所致上最美好的祝愿

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