ดูแลหัวใจไม่ให้อ่อนแอ

ดูแลหัวใจไม่ให้อ่อนแอ

ฉะนั้นการดูแลหัวใจตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะในทุก ๆ วัน หัวใจเราไม่เคยหยุดพัก

โดยสามารถดูแลได้ง่าย ๆ ดังนี้
1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง เน้นการกินอาหารที่กากใย และไฟเบอร์
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงและทำให้หัวใจแข็งแรง
3. งดการสูบบุหรี่ เพื่อลดการตีบตันของเส้นเลือด
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนน้อยทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจมากกว่าปกติ
5. หมั่นตรวจสุขภาพหัวใจ และอย่ามองข้ามอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น อาการเจ็บหน้าอก เพราะหัวใจเป็นโรคที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้
​
♥️​ เริ่มต้นสุขภาพดีด้วยหัวใจที่แข็งแรง ​♥️

#PreventiveCardiologyClinic #PreventiveMedicine #Cardiology

 Preventive Cardiology  Clinic (คลินิกสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด)