Opening Hours: 08.00-17.00 Mon-Fri, 08.00-12.00 Sat |
MENU

Knowledge Library

อยากชะลอวัยทองต้องทำอย่างไร | Wellness The Series EP.5

อาการวัยทองอวัยหมดประจำเดือน มีวิธีรับมือ และชะลอวัยทองได้อย่างไร​ มี​ปัจจัยที่สำคัญต่อการชะลอ

1 Pages
15 Jun 2021
2275
15 Jun 2021

BDMS Wellness Clinic ร่วมกับ Count Up ดำเนินรายการโดยคุณวิลลี่ แมคอินทอช ได้ร่วมพูดคุยกับ นายแพทย์พูลศักดิ์ ไวความดี ผู้อำนวยการคลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก และส่งเสริมสุขภาพสตรี พร้อมตอบคำถามที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับอาการวัยทอง มีวิธีรับมือ และชะลอวัยทองได้อย่างไร​ ​

 

วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงจะอยู่ในช่วงอายุประมาณ 48-52 ปี โดยเฉลี่ยอายุ 50 ปี โดยวัยทองนั้นจะมาช้าหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลัก ๆ 3S ดังนี้​ ​

1. Sleep การนอน - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม​

2. Stress ความเครียด – จัดการกับความเครียด ​ โดยเริ่มต้นจาก ไม่เครียด ไม่คิดลบ คิดบวก นั่งสมาธิ และเดินจงกรม ​

3. Social การเข้าสังคม - พบปะเพื่อนฝูง ออกกำลังกาย รวมไปถึงการสังสรรค์ แต่ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะหากสูบบุหรี่วันละ 10 มวน นาน 10 ปีขึ้นไป จะพบว่าอาการวัยทองจะมาเร็วขึ้น​ ​

 

อีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญต่อการชะลอวัยทองนั้นคือฮอร์โมน เมื่อถึงวัยนี้ รังไข่จะหยุดทำงานและไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งเปรียบเสมือนการ Take Off ของเครื่องบิน ฮอร์โมนจะเริ่มสูงขึ้นตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นหรือวัยเจริญพันธุ์ แต่เมื่อเริ่มใกล้วัยทองในปีสุดท้าย จะเปรียบเสมือนการ Landing ที่รุนแรงมาก เพราะร่างกายจะหยุดการสร้างฮอร์โมนและเริ่มเสื่อมถอยลง ซึ่งอาจทำให้มีผลต่อภาวะจิตใจและอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายขึ้น เช่น ร้อนวูบวาบ หงุดหงิด เหนื่อยง่าย อีกทั้งยังมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ และความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม เป็นต้น ​ ​

 

ดังนั้นเราจึงควรต้องเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่ก่อนเข้าสู่ภาวะวัยทอง โดยควรเข้าพบหมออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อเตรียมความพร้อมในการใช้ชีวิตช่วงวัยทองได้อย่างมีคุณภาพและยั่งยืน ​ ​

 

Happy Journey Happy Dream Family​

#วัยทอง #ชะลอวัยทอง​


For more information, please contact:

@BDMSWellnessClinic

+66 2 826 9999

info@bdmswellness.com

BDMS Wellness Clinic