عندما لا نستطيع إيقاف الساعة المسماة 'الحياة' من التوقف. الاهتمام بصحتك النفسية مهم في كل مرحلة من مراحل حياتك.

تتكون الصحة النفسية من الحالات النفسية والعاطفية والاجتماعية التي تؤثر على المشاعر. أفكار وأفعال ذلك الشخص.

أشخاص يتمتعون بصحة نفسية. سيكون لديك مشاعر جيدة تجاه نفسك وتجاه الآخرين. استقرار نفسي، ناضج عاطفيا، كن مبدعا في عملك، قادر على التكيف مع المجتمع والبيئة المتغيرة.

حاليا، كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما فأكثر حوالي واحد من كل أربعة يعانون من مشاكل نفسية. المشاكل الأكثر شيوعا تشمل Pالاكتئاب (الاكتئاب)، القلق (القلق) والخرف. (الخرف) وقد يكون ذلك ناتجا عن تغيرات جسدية مثل الرؤية والحركة والتغيرات الاجتماعية مثل تقليل المسؤوليات التي بدورها تؤثر سلبا على أجسام كبار السن.

3 طرق أساسية لتقوية الدرع الذهني لكبار السن

ابق بصحة جيدة! كون عادات صحية ثابتة

• احصل على قسط كاف من النوم 7-9 ساعات في الليلة
• تناول طعاما مغذيا. وفقا لمبادئ الطعام الصحي 2:1:1
• اشرب كمية كافية من الماء النظيف

ابق نشيطا! تحرك، كن نشيطا، أضف النار إلى حياتك بانتظام

• مارس أنشطة بدنية مستمرة خلال النهار، مثل المشي السريع، والتمدد، والأعمال المنزلية، والتمارين مثل الأيروبيك، واليوغا، وغيرها.
• ابحث عن أنشطة أو هوايات. للاسترخاء، مثل الرسم، الخياطة، البستنة، وغيرها.

ابق اجتماعيا! كن اجتماعيا وابق على تواصل منتظم.

• تفاعل مع أفراد العائلة والأصدقاء، وتحدث وتبادل القصص معا
• ابحث عن أنشطة ترفيهية، أو أنشطة تطوعية، أو أنشطة عامة للمجتمع والمجتمع.

حاليا، العالم يدخل بسرعة مجتمعا متقدما في العمر. ومن المتوقع أن يتضاعف في عام 2030 أو قد يرتفع إلى 1 إلى 6 أشخاص في عام 2050.

بسبباليوم العالمي لكبار السن، 21 أغسطس ندعوكم للانضمام إلى الحملة علىالصحة النفسية متغير مهم في معادلة الصحة الشمولية.

أطيب التمنيات من عيادة العافية BDMS

الهاتف: 028269999

الجملة: @bdmswellnessclinic

قائمة المراجع

• باهو. كبار السن والصحة النفسية [الإنترنت]. واشنطن العاصمة: منظمة الصحة الأمريكية الشاملة؛ [تم الاستشهاد بها 2023 20 يونيو]. متوفر من: https://www3.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=9877:seniors-mental-health&Itemid=0&lang=en#gsc.tab=0
• كوما دبليو، ترو إس، جي إف، كوبانسكي ج، أورجيرا ك، غارفيلد ر. واحد من كل أربعة كبار في السن يبلغ عن القلق أو الاكتئاب وسط جائحة كوفيد-19 [الإنترنت]. KFF. 2020 [متوفر في 15 يونيو 2023]. متوفر من: https://www.kff.org/medicare/issue-brief/one-in-four-older-adults-report-anxiety-or-depression-amid-the-covid-19-pandemic/
• سالمون هيلث. الصحة النفسية لكبار السن: 6 طرق لتحسين الإدراك والعاطفة مع تقدمنا في العمر [الإنترنت]. ميلفورد ماساتشوستس: سالمون هيلث والتقاعد؛ 14 ديسمبر 2020 [مذكر 2023 20 يونيو]. متوفر من: https://salmonhealth.com/blog/senior-mental-health/
• من؟ الصحة النفسية لكبار السن [الإنترنت]. جنيف: منظمة الصحة العالمية؛ 12 ديسمبر 2017 [تم الاستشهاد بها 2023 يونيو 20]. متوفر من: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults

لمزيد من المعلومات، يرجى التواصل

هاتف 02-826-9999  ·  LINE: @BDMSWellnessClinic  ·  الإثنين–الجمعة 7:00–20:00 · السبت–الأحد 7:00–17:00