كن مقدم رعاية صحي | اليوم العالمي لمرض الزهايمر 2022

     مرض الزهايمر هو أحد حالات الخرف التي تؤثر على الذاكرة والسلوك. سيظهر لدى مرضى الزهايمر أعراض الارتباك وفقدان الذاكرة. تغيرات السلوك: بعض الأشخاص لديهم مشاكل في الكلام والبلع. مما يجعلهم يعتمدون على مقدمي الرعاية أو الأقارب في جميع الأوقات، مع العديد من المسؤوليات المهمة، وقد يؤدي ذلك إلى فقدان وقت لمقدمي الرعاية ونسيان العناية بأنفسهم. لكن أهم شيء يمكنك فعله من أجل الأشخاص الذين تهتم لأمرهم هو الحفاظ على صحة جسدك وعقلك.

     في اليوم العالمي لمرض الزهايمر، ترغب عيادة BDMS للعافية في إرسال التشجيع لمقدمي الرعاية لمرضى الزهايمر. وجميع مقدمي الرعاية المرضى يتمتعون بصحة جسدية ونفسية جيدة. من خلال جلب نصائح صحية بسيطة لمشاركتها مع بعضنا البعض.

• مارس الرياضة بانتظام

     لا يعزز فقط صحة الجسم. لكنه يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف التوتر. 30 دقيقة من التمرين 5 أيام في الأسبوع لها تأثير مفيد جدا على الجسم. ولكن إذا لم يكن لدى أي مقدم رعاية وقت، فإن تخصيص 10 دقائق فقط لممارسة الرياضة 3 مرات يوميا مفيد.

     حاول ترتيب وقت للتمارين ليتناسب مع جدولك اليومي. أو قد يستغرق الأمر وقتا أثناء نوم المريض. اختر تمارين مريحة وسهلة التطبيق في المنزل، مثل اليوغا أو ركوب الدراجات الثابت. مارس الرياضة باستخدام وزنك الخاص (وزن الجسم) أو يمكنك اختيار أنشطة تمارسها مع المريض، مثل المشي معا، الرقص معا، أو البستنة معا، وما إلى ذلك.

• إدارة التوتر

     لا تتجاهل أعراض التوتر أو الإرهاق. لأن التوتر يمكن أن يسبب مشاكل جسدية أخرى مثل ضبابية الرؤية وتهيج المعدة. ارتفاع ضغط الدم أو هناك تغيرات سلوكية مثل التهيج السريع، عدم القدرة على التركيز، أو تغيرات في الشهية. يمكنك إدارة توترك بنفسك من خلال طرق مختلفة مثل التأمل، والتنفس، والتمارين، واليوغا، والاستماع الدائم لصوتك الداخلي ومشاعر جسدك. لا تنس زيارة طبيب أو استشارة شخص قريب منك. إذا شعرت أنك لا تستطيع تحمل التوتر بمفردك.

• احصل على المساعدة عندما تحتاجها

     لا تدع عقلك وجسدك يصبحان متعبين جدا لدرجة أنهم لا يحتملوا ذلك. لا تظن أنك مضطر للتعامل مع كل مشاكلك وحدك. ابحث عن المساعدة من العائلة أو الأصدقاء أو المتخصصين في الرعاية الصحية. خاصة إذا كانت لديك أعراض جسدية للتوتر، مثل تغيرات في شهيتك أو جودة نومك، تذكر دائما أن الجميع يحتاج إلى وقت راحة من مهامه. لا يمكن لشخص واحد أن يتحمل كل العمل بمفرده. حاول البحث عن مكان لرعاية المرضى مؤقتي الأمد. أو شخص يمكنك الوثوق به. دعنا نبدل المهام من وقت لآخر. أن يكون لديك وقت للاعتناء بنفسك والراحة من المسؤوليات اليومية.

• تناول طعاما صحيا

     الطعام عامل مهم يحافظ على صحة أجسامنا ويساعد دماغنا أيضا. عن طريق زيادة تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات. اللحوم قليلة الدسم، مثل السمك أو الدجاج، ليست مفيدة فقط لجسمك. كما يعزز صحة المرضى بشكل أفضل. تجنب تناول اللحوم الحمراء. اللحوم المصنعة، الدهون المشبعة والسكر من أطعمة مثل النقانق، النقانق الصينية، المخبوزات، الحلويات، الآيس كريم، وغيرها.

     حاليا لا يوجد علاج لمرض الزهايمر. ولا يمكن إلا أن يؤخر تقدم المرض. لذلك، يجب على مقدمي الرعاية المرضى قبول حقيقة أننا لا نستطيع التحكم في بعض العوامل. تذكر دائما أنك تبذل قصارى جهدك. بقدر ما تستطيع فعله لتقديم رعاية جيدة وآمنة للمرضى، تخل عما مضى. عش الحاضر واستمتع بالذكريات الجميلة. ولا تنس أن تهتم بصحتك لتكون قويا جسديا ونفسيا. الأمر لا يقل أهمية عن رعاية المرضى.

أطيب التمنيات من عيادة العافية BDMS

الجملة: @bdmswellnessclinic أو https://lin.ee/Z4So1yQ

المصدر: جمعية الزهايمر. كن مقدم رعاية صحي [الإنترنت]. مرض الزهايمر والخرف. 2022 [متوفر في 16 أغسطس 2022]. متوفر من: https://www.alz.org/help-support/caregiving/caregiver-health/ be_a_healthy_caregiver